里紗6473

女性
20代
東京都
ダイエットインストラクター! トレーニング大好き女子!とくに尻!お尻で人生変わります♡YouTube👉【risa's fitness】で検索してね🌈

大臀筋を鍛えて上向きヒップを作ろう🍑💕

こんにちは😃 ダイエットインストラクターのRISAです❣️ ゴムバンドを使った ヒップアップトレーニング第三弾🍑 【Split lunge +kick back】 大臀筋を鍛えて上向きヒップを作りましょう😁✌️ . . 15〜20rep×2〜4set やってみてね🌈 . . ✔︎point ランジをした時に床と太ももが平行。 膝は90度にしてね! その時に、膝がつま先よりも前に出ないように気をつけて⚠️❤️‍🩹 . . YouTubeでは、腹筋や二の腕トレーニングも アップしてるので見てみてね😁 👇 risa's fitness

トレーニングでバストアップ💗大胸筋を鍛えよう💗

みなさんこんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです。 今回は、バストアップトレーニングをご紹介します☺️ 夏が近づいてきましたね🌈 可愛い水着を着たいな〜💗なんて、今からワクワクしていますが、、、、 もう少し胸が大きかったらな〜と笑笑 思った事ある方は多いのではないでしょうか😁 そんな方にぴったりのお家でもできるバストアップトレーニングを紹介するよ♪ 大胸筋を鍛えることによって、バストの位置もアップして形の良いお胸をつくれるよ💗 トレーニングは動画を見てみてね👍 プッシュアップ系が多いですが、大胸筋を鍛えるためには一番効果的なトレーニングです☺️ トレーニングだけではなく、食事も大事ですよ❗️❗

食べすぎでも大丈夫!!次の日が大切💗

皆さんこんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです。 皆さんダイエットをしていると、食事に気を使い過ぎて疲れてしまいますよね。 友達に、ご飯行こうって誘われても、ダイエットしてるからなーとか、食べたく無いなって思ってしまって、もやもやしながらご飯したり。 実は私も、その気持ちから抜け出せずにいました。 ダイエットの意味は皆さん知っていますか?? ダイエットとは、運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」が「ダイエット」の本来の意味!!痩せすぎの人が食事量を多くして体重を増やす行為も「ダイエット」と言うんです! 健康的にhappyに生活する事がもっとも大切なんです!! それに、食べすぎても実

ゴムバンドを2本使って美尻編💕😍

みなさんこんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです🌈 最近はゴムバンドにハマっていて、お尻トレーニングには必ずゴムバンドを使っています😁 今回はゴムバンドを2本つかって、お尻の大臀筋、中臀筋を鍛えるトレーニングを紹介しますね💗 . . ゴムを2本用意してね😍 膝上の方をきつめにして下さい❣️ . . 膝上と足首ににつけて、 お尻を突き出す様にスクワットをする。 そのまま片足ずつ上げていく! ポイントは上下せずに行ってね😁 . . 大臀筋と中臀筋に効くので、美尻トレーニング💕💕 皆さんも是非やって見てね👍

めちゃめちゃ歯が白くなる【KIRAHA CLEANS】💗✨

みなさんこんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです。 今回は口内ケアについて、お勧めしたい商品があるので、ご紹介します☺️ こちらです👉 新感覚ホワイトニング【KIRAHA CLEANS】!! たった15秒間すすぐだけで、口内ケアが出来ちゃうんです👏 しかも、ホワイトニング効果抜群で御座います!! HPを見てもらうとわかるのですが、卵がピカピカになっちゃうんです❗️ 使い続けていたら、お友達に 『はが白くなったね!』って言われました✨ パッケージもおしゃれで可愛いので、オフィスに持って行ったり友達とランチした時とかに、便利💕 初回限定100円でGET出来ちゃうので、是非皆んも試してみてくださいね😁✨

ゴムバンドを使ってHIP TRINING🌈💗

こんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです。 今回はゴムバンドを使って HIP TRINING🌈 . . 私が大好きなゴムバンド❤️ お尻に負荷が入りやすいからお気に入りのトレーニング❣️ . . ジャンプスクワット15回×3 大臀筋と太もも全体に効果的💗 思いっきりジャンプして、脂肪燃焼にも効果的だよ💨 . . Point ・呼吸しながら行う ・背筋に力を入れる ・つま先の力で跳ね上がる ・しっかりと腰を下げる . . お尻が変わると人生も変わる💗❓ 夏に向けて頑張ろう☺️ . .

育乳始めました💗谷間が、、、💗

皆さんこんにちは☺️ ダイエットインストラクターのRISAです。 育乳はじめました💗 ずっと気になっていたナイトブラ💗 寝てる時って、背中にお肉流れちゃってバストの形悪くなっちゃうの😭 PG-Braは脇や背中の脂肪をホールドして、バストへぐっと持ち上げてくれるから谷間やばい😂 2枚目とか凄い👏 これなら安心して寝れる😴💗 しかもデザインも可愛いから日中も使える❣️ また効果を投稿するので、お楽しみに😁✌️ 気になる方はこちらからHPにとべるよ👍 PG-Bra @belletiaparis_official @narrow_official

beach yoga🧘‍♀️で心も体もスッキリしましょう☺️

こんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです。 皆様いかがお過ごしでしょうか?☺️ 今回は私が大好きな海で ビーチヨガ🧘‍♀️をしてきました🏖 普段はスポーツジムで、ヨガを行ったりしますが、今回は気分を変えてビーチでヨガをしました。 ビーチヨガにはこんな効果があります👉 1.リラクゼーション効果 2.自然との調和による効果 3.海の新鮮な空気による効果 4.砂の上での運動による効果 5.波の音のリズムによる効果 6.太陽の光によるビタミンDの効果 これらの効果ではカラダには筋肉、骨、呼吸と良い効果がみられ、ココロにはセロトニンの増加により幸福感が得られるという効果が多くみられたそうです👏 私も、波

オーガニック野菜を使ってダイエットサラダ

皆さんこんにちは☺️ ダイエットインストラクターのRISAです。 今回はダイエッターにはぴったりのsaladをご紹介します。 材料 ・ひよこ豆 ・鶏むね肉 ・ビーツ ・トマト ・きのこ ・バルサミコ酢 お野菜を毎食食べていたらお腹がスッキリして、痩せた?と言われました!! できればオーガニック野菜がいいですね❗️ オーガニック食を中心にしていくと、脳と肉体のパフォーマンスが驚くほど向上するそうです👏必然的に、仕事の成果と人生の質が、間違いなく高まる❗️❗️ せっかくお野菜を食べるならオーガニックがおすすめですよ👍 フィットネスは、こちらを💁‍♀️みてね💗 risa's fitness

夏はすぐそこ!!二の腕引き締めトレーニング☀️💗

皆さんこんにちは! ダイエットインストラクターのRISAです☺️ 夏まで後もう少しですね☀️❗️ 夏になると、半袖、ノースリーブ、そして水着👙着ると思いますが、気になるところって、、、二の腕😭ですよね💦 今日は、二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します👍 座ったままでも出来る →バックエルボーリーチ 肘は後ろに引いたまま、肘を伸ばしてね!! 肘は常に後ろに引いたまま動かしていきましょう☺️ 負荷が欲しい方は、ペットボトルでも大丈夫!! まずはゆっくり15回を3セット行ってみてね👍 夏に向けて頑張りましょう☺️ 二の腕トレーニング YouTubeに公開してるので、見てみてください☺️
 
sharee-spinの画像
「いいね」リストは非公開です
公開しているフォルダはありません