Chiaky_fitness

女性
40代
💎Fitness 💎Beauty 💎高校生2人のママ ママとしても女としても精一杯輝きたい🦋 Fitness情報をshare🦋

ハムストリングス(裏モモ)を鍛える🍑

最近、ボディメイクはお尻トレーニングばかりにフォーカスされがちですが、、 ヒップアップには、絶対欠かせないのはハムストリングスを鍛える事だと感じます🙋🏾‍♀️ せっかくお尻を鍛えても、それを下から支えてくれる筋肉がなければお尻は持ち上がりません。 ハムストリングスを鍛えるのに効果的なのは、ルーマニアンデッドリフト がオススメです🙆🏾‍♀️ わたしも、ハムケツの日は必ず取り入れてる種目です。🦵🏾🔥 ポイントは前屈みになる時、お尻を上に突き上げてハムストリングスを伸ばすイメージで 体を起こしてくる時は、上半身じゃなく裏モモで引き上げてくイメージだとより効きます。 オススメトレーニングです🙆🏾‍♀️🙆🏾‍♀️🙆🏾‍♀️

GWカーディオ🏃🏾‍♀️

脂肪燃焼に登山行って来ました⛰ かなりキツかったけど楽しかったぁ🤗

🔥41歳シングルマザーを熱くさせるモノ🔥

子供達も、高校生になるとお友達との予定で忙しく、母は、母親から食事を作る人、掃除洗濯してくれる人へ。🤦🏾‍♀️😂💦 育児を一生懸命やって来た母は、皆同じく感じる親離れの寂しさ、、🥲 そんな母が、寂しさを忘れて夢中で楽しくて楽しくて仕方ない事、、 それは、筋トレ女子部です👧🏻🧒🏽👩🏾 今週は何トレ一緒にする? 何キロ上げれるようになりたいね! トレウェアをリンクさせたり、ポージングしたり、きゃっきゃっしてまるで2回目の青春💓💗笑 トレーニングが楽しくて仕方ないです🏋🏾‍♂️ この日は、打ち合わせなしに、たまたまかぶったオレンジとブラックのウェア🧡🧡🧡 テンション上がりました⤴︎⤴︎

筋トレ女子のGW🏋🏾‍♀️

予定は全て、、 カーディオにトレーニングに身体動かす事ばかり🤗笑 筋トレ後にサウナ行って温泉入って 目指せ美ボディ👙いい女🌹

可愛いウェア👚🛍

コロナ禍のGWの予定、、 今年は、登山でカーディオディ⛰💕💕 そして新しいウェアを着ていつもと違うGymへ行ってみようと思ってます🙋🏾‍♀️ (コロナ対策ちゃんと出来てる所) 新しいウェアってモチベーション上がってGym行くのが待ち遠しいです💕💕

低フォドマップ食🍽

わたしは、過敏性腸症候群の混合型、ガス型持ちです。😅 体調を崩しやすく、お腹がとても弱いのが悩み。 減量中でも、お腹がガスでパンパンになり、便秘と下痢を繰り返すので思うように体重も減らず、悪戦苦闘。 調べて行き着いた先が、低フォドマップ食事療法でした。 小腸で消化しにくい食品(高フォドマップ)しやすい食品(低フォドマップ)に分けられたグラフを基にして、食材を選び自分に合う合わない食材を探していきます。 まだ始めたばかり 体調改善されると良いな。

中臀筋にアプローチ🍑

美尻メイクには欠かせないアブダクション マシーン💁🏾‍♀️ コツは斜め45度位に前傾させて、お尻の上側の中臀筋狙いでトレーニングすると良きです🙆🏾‍♀️

無脂肪ティーラテ☕️🫖

トレーニングと減量、そしてコロナ自粛でほとんど出かけてませんでしたが、、 やはり女子は、オシャレしてたまにはヒール履いてお出かけしたい👡👜👩🏾🕶💋💄 スタバで無脂肪ティーラテ飲みながら 罪悪感なしに ホッと一息リラックス☘️ たまにはいいですね☕️🫖

フィットネスビキニ👙👠

フィットネスビキニの選手の方と合トレしました👩🏻💓👩🏾 ボディビルビル大会と言うと、ブーメランパンツ履いたマッチョ達が挙ってポーズする、、ってイメージがありますが😅 それだけじゃないんです! 今は女性カテゴリーも熱い🔥!! もちろん筋肉!絞り!という女性版のボディビル(女子フィジーク)もありますが 煌びやかなビキニを来て女性らしいカーブィなボディラインと筋肉のバランス、美しく滑らかなポージングをするフィットネスビキニや 筋量と絞り、砂時計の様なフォルム、筋肉と女性らしさを融合したボディフィットネスもあります🙋🏾‍♀️ 少しずつ認知されていくといいなぁ👱🏾‍♀️💕💕

リンクコーデ💗🧒🏽💓👩🏾💗

ジムウェアもお友達とリンクコーデで楽しんでみました💕💕 女子は、やっぱり可愛いウェアだとモチベ上がりますよね⤴️⤴️
 
sharee-spinの画像
「いいね」リストは非公開です
公開しているフォルダはありません