KAYOCOO

女性
20代
埼玉県
簡単自重トレ🔥GYM🙅🏼‍♀️外見重視❣️ menou・Onearts公式アンバサダー🌟 発汗/炭酸水/♨/🧘‍♀️/🏃🏼‍♀️/🍷/🍖/🥐

5箇所一度に❤️‍🔥時短トレ

膝を90度にして足で⚾︎を挟む(内ももトレ) 両手を後ろに回し⚾︎を支える(二の腕トレ) 背筋を意識して反る(背筋、腰周り、お尻トレ) . 5回×2🔰 慣れてきたら回数増やす✨ ーーーーーᴾᴼᴵᴺᵀーーーーーーーーーーー 呼吸が止まりやすいので 息を吸いながら体を反り、吐いて休憩する事☝️ つま先まで力を入れて行う事☝️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

簡単すぎる🤯バタ足で体幹➕姿勢改善

ーーーーᴾᴼᴵᴺᵀーーーーーーーーーーーー 肩の真下に手首、背筋はまっすぐ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 腹筋、背筋、を使うので姿勢改善効果あり✳ . 背中にペットを乗せても(小型🐶) より慎重になって体幹鍛えれそう💡

ダイエット中のグミ好きさん集まれ❤

💜忍者めしのダイエット効果は!? ・よく噛むことで満腹中枢が刺激される ・カロリー&糖質が低い 💜食べるタイミング ・食前に食べ満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぐ ・小腹が空いたら、間食に 💜食べる量 ・1日1袋を目安とする。 1袋あたり15g程の糖質量なので ほかのグミやチョコレート、クッキーなどの お菓子に比べるととっても低カロリー✌️ 日々食べてる間食もちょっとした気遣いで ダイエットに繋がると思います😊 参考までに🥰

前後スクワット🍑🦵美脚尻

軸足の位置は変えず、姿勢も真っ直ぐ。 前後とも曲げる足の角度は90度✌️ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 足🦵ガクブルですww 翌日の歩き方注意です🤣

簡単🔥脂肪燃焼トレ

お尻上下、腹筋、背筋、腰周りの 引き締め効果✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 縮まる時お腹を見るのと同時に 肘と膝を付けるイメージ(縮まる時のみゆっくり) 伸びる時は前後で引っ張られるイメージ。 背筋とお尻を使って床と平行、一直線👌 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

糖質制限中の間食品💖

RIZAPの5DIET😍ダイエットサポートバー🍫 1本当り カロリー153kcal、糖質7.4g、脂質10.0g🙂 糖質は7.4gとありますが エリスリトールを除いた糖質量は6.3g🔥 食べ応えは十分✨ 主食の代わりにはちょっと厳しいけど 朝食の代わりならあり✌️ 体重維持を目的とした スタンダード糖質制限中なら 間食の代わりで何の問題もなーし😙 低糖質バーでホワイトチョコ味は嬉しい👀💗 私は冷凍庫に入れて食べてます😋

簡単なのにヤバい程効く腹筋🤪

6回×2🔰(左右ひねって1回) できる方は10×2 . ⚠️足だけヒネる、ヒネったら正面に戻す ⚠️呼吸忘れずに😂         息止めちゃう程キツいですww ーーーーーーーーーーーーーーーーー 「きっっつ🥶」て言っちゃってます🤭w やった人にしか分からない尋常ではない 筋肉痛を是非お試しください❤️‍🔥 ーーーーーーーーーーーーーーーーー あ、腹筋と同時に内もも🦵も鍛えれます🥳

ダイエッターの方必見💗

キッコーマン SoyBody🥛❣️ 豆乳を飲むタイミングを調べてみたんですが、 食前30分前が良いみたい✌️ 満腹感も出るし食べ過ぎ防止にも! 間食にも良さそう🤔 定番品の2倍の植物性たんぱくを配合🤩 ココアは、全く豆乳感を感じず トロミがあり濃厚さ満点💕💕 関東限定なんてもったいない。。 女性にはオススメの プロテインドリンクです✨
 
sharee-spinの画像
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