KAYOCOO

女性
20代
埼玉県
簡単自重トレ🔥GYM🙅🏼‍♀️外見重視❣️ menou・Onearts公式アンバサダー🌟 発汗/炭酸水/♨/🧘‍♀️/🏃🏼‍♀️/🍷/🍖/🥐

胸を開くストレッチ

ラクダのポーズ🧘‍♀️ これ何回しても呼吸困難になる🥲笑 猫背で巻き肩気味なので これするとスッキリする✨ 腰が痛くなる方は無理しないで下さい!

効果絶大🤙簡単美尻トレで丸いお尻に🍑

めちゃくちゃ効きます❗❗❗ 丸いお尻になれます🍑 ーーーーーーーᴾᴼᴵᴺᵀーーーーーー 股関節から足をまわし円を描くイメージ✨ お尻を意識して行うと効果的✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 伸ばしている足はつま先までまっすぐ❗ 上体は一直線、目線は前👀 円を描くイメージが難しい方は⚾︎など 後ろに置き、またぐ?越える?避ける?🤣 ちょっと日本語がわかりませんが笑 そんな感じで行うとやりやすいです‪⸜‪‪‪‪‪︎👍🏻‪‪︎⸝‬‪‪笑

簡単 美尻トレで腰周りの脂肪も🔥

肩の真下に手を付き、上げている足と カカトを90度✨ 真上にアップ❗❗❗❗ 下げる時🦵はお尻より下❗ ーーーーーーーーーᴾᴼᴵᴺᵀーーーー 膝とカカトの2箇所が90度になってないと 効きませんのでご注意を⚠️🚨 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

サイドプランク🙃アレンジ

肩の真下に肘、お尻が落ちないように⚠️ 腰に当てている手で、体を下に沈め 腹斜筋(下になっている体の側面)を意識して 上へ上げる

自分へのご褒美ꔛ♥

トレーニングに全然ないけど 自分へのご褒美❣️モチベーション❣️ 暇さえあれば見てるQoo10メガ割品 やっと届いたよ~✊✊ 髪の毛痛みすぎなので❗ クンダルのスーパーパックで サッラサラにして🥰 エリップスのヘアオイルで仕上げる🥺 この匂いが好きすぎるっっ 携帯用でヨガ後に最適🥳 雨ばっかりでネット通販ばっかりしちゃうけど 宅トレしたら汗だくなるのは良い~😵‍💫✨笑

美くびれボディ🥰🥰

なんだかんだで全身の筋肉を使うかも😛 ーーーᴾᴼᴵᴺᵀーーーーーーーーーー お尻の位置を変えず終始一定❗ 顔は真っ直ぐ👀つま先立ちで 身体“だけ”をねじーる✨ 右、正面、左、正面の順で行う☝️ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ヨガマットを敷いてOK!

腹筋下部に効く✨簡単足上げ腹筋❤️‍🔥

上に上がる時は腹筋下部を意識して おしりごと上げる❗

罪悪感の無いアイス❣️パピベジ🥝

キウイのフルーティーな味わいを ベースにしつつ、グリーンスムージーのような 自然な野菜の美味さがしっかり感じられる😍 野菜沢山入ってるけど青臭さがなく 味わいはキウイ🥝メインで後味は爽やか✨✨ やばいよ、これ魅力的すぎ🧡 アイス食べる罪悪感ないし 通常のものより小さめで丁度いい❗❗ 1本あたり41kcal💗 是非お試しください😊

橋のポーズ🧘‍♀️アレンジで美尻トレ②

あげている足を1度曲げ、伸ばした時に カカトが90度なことが大事☝️ スピードが少し早いですが ゆっくりの方が効果的です✨

上下するだけ❣️インナーマッスル腹筋

両手はおしりの下や横でも頭の後ろでもOK✨ ーーーーーᴾᴼᴵᴺᵀーーーー 足を下ろす時、目線はお腹👀 カカトは90度!!!!!でないと 腹筋にキませんので注意⚠️🚨 ーーーーーーーーーーーーーー
 
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