KAYOCOO

女性
20代
埼玉県
簡単自重トレ🔥GYM🙅🏼‍♀️外見重視❣️ menou・Onearts公式アンバサダー🌟 発汗/炭酸水/♨/🧘‍♀️/🏃🏼‍♀️/🍷/🍖/🥐

罪悪感の無いアイス❣️パピベジ🥝

キウイのフルーティーな味わいを ベースにしつつ、グリーンスムージーのような 自然な野菜の美味さがしっかり感じられる😍 野菜沢山入ってるけど青臭さがなく 味わいはキウイ🥝メインで後味は爽やか✨✨ やばいよ、これ魅力的すぎ🧡 アイス食べる罪悪感ないし 通常のものより小さめで丁度いい❗❗ 1本あたり41kcal💗 是非お試しください😊

橋のポーズ🧘‍♀️アレンジで美尻トレ②

あげている足を1度曲げ、伸ばした時に カカトが90度なことが大事☝️ スピードが少し早いですが ゆっくりの方が効果的です✨

上下するだけ❣️インナーマッスル腹筋

両手はおしりの下や横でも頭の後ろでもOK✨ ーーーーーᴾᴼᴵᴺᵀーーーー 足を下ろす時、目線はお腹👀 カカトは90度!!!!!でないと 腹筋にキませんので注意⚠️🚨 ーーーーーーーーーーーーーー

美尻を遠ざけるNGな習慣

美尻になる為には筋トレも必要ですが❗ まずは日常動作の中でお尻の筋肉を使わずに 太ももなど別の筋肉で代用する悪い癖や 姿勢改善から行いましょう⚡️ 生活習慣の中から矯正して行くことが大事✨ ーーーーーーNGな習慣ーーーーーーーーー 👿デスクワークなど座ることが多い 👿背もたれに寄りかかって座ることが多い 👿 ソファーでくつろぐのが大好き 👿足を組んでしまう 👿下を向いて携帯を操作する 👿ヒールをよく履く 👿立つ時にどちらかの足に体重を乗せている 👿猫背 👿荷物をどちらかで持つ癖がある ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私も何個か思い当たるので 注意して過ごしていきたいと思います😵‍💫😵‍💫 是非参考にして下さ

馬刺しはダイエッターの味方!?😛

先日久々に自分へのご褒美で 馬刺し🐴を食べました~❣️ 馬刺しのカロリーは100gあたり110Kcal✨ 豚バラ肉のカロリーは100gあたり386Kcalと 比べた時に約3倍もカロリーが低い😳❗❗ ダイエットに最適な食材✌️ 激アツですね🐴❤️‍🔥❤️‍🔥笑 でも❗ダイエットに最適だからと 馬刺しを食べすぎると【痛風】になるし お酒も🍺もすすんでしまうのでw この2つに注意して下さいね🙇‍♀️🙇‍♀️ 是非参考に~

橋のポーズ🧘‍♀️アレンジで美尻トレ①

ーーーᴾᴼᴵᴺᵀーーーーーーー 上げている踵は90度✨ 限界までおしりを床から浮かせる ーーーーーーーーーーーーー 私は静止しているのが苦手なので 動きます💪笑 私も🙋という方はよかったら 【橋のポーズ🧘‍♀️アレンジで美尻トレ②】 をご覧下さい♪

5箇所一度に❤️‍🔥時短トレ②

両足なるべく合わせ、つま先まで真っ直ぐ(内もも) 両手を後ろに回し⚾︎を支える(二の腕) 背筋を意識して反る(背筋、腰周り、お尻) ーーᴾᴼᴵᴺᵀーーーーーーーーーーーーー きつくなってくると両足が開いてくる⚠️ 息を吸いながら反り、吐きながら休憩 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 腰を痛める可能性がありますので無理せず🤧 ⚾︎を浮かせお尻上をキープするとより効果的✨

スイカ🍉はダイエッター的にどうなの?!

【スイカに含まれるシトルリンの生理作用】 血流改善 タンパク質の合成 抗酸化作用 ⚫血流が良くなると代謝が良くなる❗ ⚫タンパク質の合成を促進するので 筋トレしてる人は筋繊維の回復が速くなる❗ ⚫シトルリンには、身体の老いを防ぐ 抗酸化作用もある🙆🏼‍♀️ 健康的なスタイルを手に入れて美しくいれる サポートしてくれるような栄養素💗 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー スイカは糖質

インナーマッスル🔥腹筋

真ん中、右、左と3方向で足を下ろす☝️ 首は床から上げ、目線はお腹。 床に足がつかない様ギリギリの所まで下ろし 足を上へ戻す

私の終わりなき果てしないダイエットのコツ💡笑

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🧡冷蔵庫に史上最強に太っている写真を貼るw 🧡身近に思ったことを口にする友達を置くw 🧡一目惚れした👖をワンサイズ下げて買う‼️ 🧡InstagramやShareeに写真を載せる 🧡高めトレーニングウエアを購入する💰 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー また私の場合はすぐ顔や体に出るので ヨガの会員さんや職場の人に言って頂けるので 言われたくないなって気持ちになります笑 コツなのかは不明ですが😂 上記を実行していると爆食いなく 体重維持できてます☺️(してもしっかり戻す)
 
sharee-spinの画像
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