MIHO_be.shanti

女性
奈良県
踊る鍼灸師/パーソナルトレーナー/ヨガ講師 ヨガをライフスタイルにして16年。 2005年より4〜90歳まで幅広い年齢層に指導

マジックアワーヨガ

自然が織りなすグラデーションは 心を奪われる美しさ♡ 絶景ヨガは呼吸が自然と深まるね!

鳥の囀りを聴くフローヨガ

標高959m 山の風を感じて 鳥の囀りに耳を傾けて 満開のツツジに囲まれながら フローヨガ 三点倒立への入り方や 三点倒立のイーグルレッグバリエーション 見てみてください🙏

簡単ヒップアップトレーニング

上がったお尻を手に入れたい! 簡単ヒップアップトレーニング 四つ這い編 手順 ステップ1:四つ這いになりましょう ステップ2:まずは膝を腰の高さまで持ち上げます ステップ3:次に足先を天井へ蹴り上げます ステップ4:最後はサイドにキーック

桃尻に見える⁈前屈

前屈を後ろから撮影してみました♡ 足をクロスして、爪先に体重を乗せます! 体幹キープしないと前に倒れるかもしれないので 注意してくださいね。 桃尻に見えるかな?! トライしてみてください🍑

簡単ヒップアップトレーニング

簡単ヒップアップトレーニングを紹介! ①スクワット ②アクティブストレッチ ③バックランジツイスト ④ワイドスクワット 是非笑顔でやってみてくださいね♡

水辺でヨガ

水辺は気持ちよくて、呼吸が深まります。 川の水の流れの音を聞きながらのヨガ。 ハイランジポーズ ✏️ 手順 ステップ1:足を腰幅に広げます ステップ2:片足を後ろにさげます ステップ3:前足を曲げ、息を吸いながら両手を持ち上げましょう ステップ4:呼吸をゆっくり繰り返しましょう

視点が変わるヘッドスタンド

ヘッドスタンドは視点が変わります! 何か行き詰まった時は、視点を変えてみましょう。 逆さまになると、新しい発見があるかも!! ヘッドスタンド イーグルレッグバリエーション

サイドストレッチが気持ちいい!

ツツジに包まれて山ヨガ サイドアングルポーズ ✏️ 手順 ステップ1:両足を広げて立ちます ステップ2:両手を吸う息で肩の位置まで持ち上げましょう ステップ3:吐く息で、右足を曲げましょう ステップ4:右膝に肘を置くか足の横に手を置きましょう。左手を斜め上伸ばしていきましょう。 気持ちよく呼吸を繰り返しましょう

気持ちよく伸びて

足を揃えて立ちます。 右足を前に踏み入れ、手は左手が前にくるように絡めてみます。 手と足を捻るようにするとより伸びますよ✨

サイドプランクで体幹を鍛えよう

ウエスト周りをスッキリさせたい方にオススメ! サイドプランク 〜片足バリエーション〜 ✏️ 手順 ステップ1:プランクポーズからスタート ステップ2:肩の真下に手首がくるようにセットしましょう ステップ3:体幹を持ち上げ、手を上に伸ばします ステップ4:片足を持ち上げ、足裏を内ももにセットし、数回呼吸を繰り返します。 チャレンジしてみてください💓
 
sharee-spinの画像
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