Mayyoga

女性
神奈川県
RYT200 yoga teacher♡ACSM認定personal trainer 詳しくはHPへ♡ 在宅会社員👩🏻‍💼ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー🌷

ダイエットと美肌に♡アイドル水

ダイエットや美肌に効果的なアイドル水を知っていますか?? 毎日500mlアイドル水を飲むとデトックス効果が得られ ・便通の改善 ・むくみ解消 ・疲労回復 ・免疫力アップ などの効果が見られます。 デトックスされることで美肌やダイエットにもつながるのでぜひ試してみてください♡ 作り方 緑茶500mlにお砂糖小さじ二杯、レモン汁大さじ二杯を入れてまぜるのみ! 緑茶は市販のものでも良いですし、レモン汁もポッカレモンなどでオッケー🙆🏼‍♀️ 私はお酒を飲まないのでわからないですが、お酒を飲む友人はこれを始めてから飲んだ次の日もむくまなくなったそう🤭🤍 むくみがないだけでも見た目は痩せて見えますよね😳 明日は緑茶

アートアクアリウム@日本橋

先日アートアクアリウムの優待券をいただいたので、アクアリウムとその近くにある縁日メニューがあるカフェにいきました🍰✨ アートアクアリウム自体も空いていて密じゃないので穴場でしたが、カフェだけでも楽しい🥰 他にもチョコバナナなども売ってましたよー! お店の隣に広場のようなスペースと椅子とテーブルがあるので、晴れてる日なら外でまったりできます♡ お近くの方、ぜひ行ってみてくださいね☺️

柔軟で大切なこと

身体を柔らかくするための1番のコツは「毎日続けること」! たまーに柔軟しても柔らかくはなりません。 毎日コツコツ続けると結果がそのうちついてきます。 なので焦らず、毎日自分のペースで、こつこつと、 を意識してみてくださいね☺️

ダイエット・美肌・アンチエイジングに⭐︎プロテインシェイク

protein shake 🥤 くるみ、バナナ、りんご、アーモンドミルクのシェイク⭐︎✴︎ くるみは栄養価が高いので、美肌やアンチエイジング、美髪効果もあり🙆🏻‍♀️ コレステロールを下げる効果や、血をさらさらにする効果もあります🩸 なのでこういうシェイクに入れたり、おやつ代わりに食べても良し🙆🏻‍♀️ ぜひ取り入れてみてくださいね🥰

笑顔の心理的効果😊

笑顔は実は利点がたくさんなのをご存知ですか?? 心理学でたくさん研究されていて、いろんな話があるので、いくつかご紹介します✨ まずは緊張を和らげる効果💡 笑顔でいると緊張が和らぎ、ポジティブになることがわかっています。気持ちがざわつく時、力が入り過ぎそうな時ほど笑顔になるとより落ち着いて物事をこなせるんです🙆🏼‍♀️ ストレス解消効果💡 笑顔になると自律神経に影響し、安心感を得られます。それにより、ストレスが弱まると言われています。 病気予防効果💡 笑顔によって脳の血流がよくなるため、血流に関する病気(脳梗塞など)の予防になるとも言われています🧠 そして他人に与える効果もあり✨ 笑顔でいると信頼関係を築きやすい

ラクダのポーズ練習法🐪

キャメルポーズ、ラクダのポーズの練習法です🐫 はじめに肩甲骨や背骨を少しずつ動かしてからポーズに入ります。 まずはつま先を立てた状態で練習、それが楽にできたらつま先を寝かせてチャレンジ✨ ポイントはお尻に力をいれて、前に押すこと! 膝から太ももが真っ直ぐになっていればOKです! ぜひお家ヨガで練習してみてくださいね♡

ご当地スタバ飲んできました♡

神奈川県のご当地スタバ、サマー ブルー クリーム フラペチーノ飲みました🥰 見た目から爽やかな味かと思いきや、甘い😳 シトラスの果肉が入ってるので、食感も楽しめて幸せでした☺️🥤

ヨガで精神統一🧘🏻‍♀️

ヨガのポーズ、asanaを行うことは、動きながらの瞑想と言われています。 ヨガをしている時、自分の体の動きに集中していて他のことが頭から出ていく感覚を感じたことがありませんか?? もしくはヨガのあと、なんだかスッキリしたなぁ!と感じたり、??? それがヨガの精神的な効果のひとつです☺️ ヨガの時間は自分と向き合う時間。 色々な日常のことを忘れて、頭を空っぽにして、、、 ぜひそんな自分時間を過ごしてみてください🤍

簡単!カロリー計算法🧮

前回も書きましたが、カロリー計算の部分だけ解説します💡 太る→ 摂取カロリー消費カロリー 痩せない→ 摂取カロリー=消費カロリー の状態です。 病気やホルモン状態などもあるので当てはまらないこともありますが、基本的にはこうですね🤔 なので食事と運動をうまく調整していきます。 まずは 何キロ痩せたいか いつまでに痩せたいか の2つを決めましょう✨ 決めたら計算を始めます! 例として 2ヶ月で3kg痩せたい!とします。 1kg痩せるには大体7200kcal減らさなければならないので 7200✖️痩せたいkgをだします。 3kgの場合は 7200✖️3=21600 ですね! ここ

ルーティン作りが1番重要!

ダイエットをするとき、食事をとらなかったりすごく減らしたりしていませんか?? たしかに摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せます。ただ、その生活一生続けられますか?? 食べたいものを我慢したり、毎日空腹と戦ったり、ストレスが溜まってイライラしたり、、、そんな毎日嫌になりますよね🥲 太る、太った、というのは単純に言うと摂取カロリーが消費カロリーを上回っている、ということ💡 ということはその流れを変えれば、我慢を続けなくても、太らない、もしくは痩せることもできるのです🙆🏼‍♀️ そのために私がフルタイムのパーソナルトレーナーだったころお客様にお願いしていたのが、2つあります。 まず平日と休日の食事内容をわかる
 
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