ゴルファーの🏌️‍♀️皆様

ラウンド中の水分補給は

何をどれくらい飲んでるのかな??

実は、、

8割の人は水分を

十分に摂取していない結果が😭

体の60%以上が水で構成されています。

血液の90%も水分で構成されています。

🔖 水はダイエットに効果的

🔖 水はアスリートのパフォーマンスを向上させる

ここ大事ですよ💕

持久力を伴うスポーツでは、体の水分が2%以上失われると防衛機制が働き、

心拍が上昇して足取りが重くなります。

その結果、運動能力が低下します!

30分以上の運動では定期的に水を飲んで

運動能力の低下のタイミングを

遅らせることをおすすめします☺️

🔖 正確な血圧を管理

🔖 呼吸器官の免疫

🔖 水を飲むことでミネラルと栄養素の吸収を向上

🔖 体温を調整する

🔖 関節の潤滑油

関節は手足や椎間板に関わらず、

すべての軟骨を含み、

その責任と役割は緩衝することです。

軟骨には80%の水分が含まれており、一部の関節には関節包液があります。水分が不足している状態が長く続くと、緩衝する機能が低下して軟骨の摩耗が加速し、関節痛が起こりますよー🥺

🔖 健康的で美しい肌に

十分な水分を摂取しないと、

肌が荒れ、スポーツでのパフォーマンスが低下し、脳機能が低下し、気道が感染しやすくなります。

これによって消化管や腎臓、心臓などの臓器に負担をかけ、関節に痛みが生じます🥺

男女の平均的な総水分摂取量

(食物と液体による)

男性:およそ3.7リットル(L)

女性:およそ2.7リットル(L)

水分の約80%は水分を摂取することによって得られます。

これは平均値にすぎないので、

汗をかきやすい人や暑いとき、熱がある人、最近熱が出たり下痢をしたりした人は、もっと水分をとらなければなりませんんよ☺️

わたしはラウンド中、、

2リットルは水分はとります❤️

日頃からそれくらいは摂るようしてます❤️

こまめに水分を摂る癖付けをしていきましょ🙌

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