natsu_fitness

女性
東京都
Personal trainer ファスティングカウンセラー トレーニング+コンデショニング golf fitness trainer🏌️‍♀️

お尻トレ

ゆっくり呼吸しながら、、 3セット! 肩周りや首には力入れないに 行ってくださいね❣️

姿勢改善

. ストレッチポールを使った 姿勢改善 猫背にも👌. . 是非試してみてくださいね🥰. . パーソナル、コンディショニングの ご予約、お問い合わせは お気軽にDMにてお待ち致しております💕 . . #ストレッチポール #ストレッチ#ヨガ#ピラティス #yoga#pliates #姿勢改善#猫背改善 #パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#トレーナー#fitness #フィットネス#ジム#ほぐし#美姿勢#美姿勢トーニング #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #巻き肩改善 #背中トレ #ゴルフフィットネストレーナー

筋肥大

. 筋肥大には最適なレップ数は  1セットで12~15レップ程度. 筋肥大を目的としたトレーニングでは 10回3セット行うといった方法が   積極的に行われています! なぜ10回という数字がいいの?? それはTime Under Tension (TUT)という考えに基づかれています。これは筋肉が緊張している時間という意味で、 ・基本的には筋力向上なら4秒~20秒、 ・筋肥大のためには40秒~60秒 10回を丁寧に行えば30秒~40秒のTUTとなるため、筋肥大しやすいと考えられます。このように筋肥大で大事なのはレップ数ではなく、筋肉が緊張している時間(TUT)なのです☺️ 10回3セットのメニューの組み方でなかなか筋肥大しないという方は

自分らしさ✨

なりたい身体✨ bodymake 誰かと比べないで 自分らしさを大切に✨❤️

肩の日

肩トレの日でした✨ 来月の大会まで4絞り✨ 頑張ります✨ 何か目標あると それに向かって食事 生活習慣も変わります✨ その一瞬一瞬楽しんで行こう✨ ダイエットは趣味にしちゃえば 辛いから楽しいに変わるよ✨

ナイキ✨

ナイキ大好きすきなんです✨ スニーカーもお洋服も集めてる✨ ナイキが似合うように 程よく筋肉つけて ガリガリにならないように 健康美目指したい✨

気持ちいい💕

外での運動は気持ちい✨ リフレッシュにもなるし ストレス発散にもなる ゴルフウェアを可愛く着こなしたいから ボディメイクも一段と頑張れるよ✨

赤身ローストビーフ

低温調理器で 作った赤身のローストビーフ ダイエット中こそ 積極的にお肉をとっていこう✨

洋服の似合うように💖

普段から脱ぐわけでもない、、 洋服をかっこよくきたい、 ウェアを着こなしたい、 だからbodymake頑張る💪🏽

日サロ

久々に焼いてきた✨ 夏が近付くと焼き焼きしに行きます 肌が引き締まってみえるので 定期的に通ってます✨ 顔は絶対焼きませんけどね😉
 
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