AKARI_trainer

女性
20代
🇯🇵TOKYO|170cm|フリーランストレーナー🏋️‍♀️ \筋トレや体質改善のための栄養学について発信/ お仕事やトレーニング・栄養指導のご依頼はインスタへ

胸の内側を鍛えて美バストを作ろう!サイドプッシュアップ🏋️‍♀️

今回は【胸筋】のトレーニングです! ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください💪 負荷が高すぎる場合は下側の手で軽く支えながらやってみてください! 左右各5回ずつ3セット!頑張りましょう🧐

ヒップアップして桃尻を作ろう🍑サイドヒップレイズ🏋️‍♀️

今回は【お尻】のトレーニングです! ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください💪 左右それぞれ30秒間ずつを3セット!頑張りましょう🤔

キュッと引き締まったくびれを作ろう!ロシアンツイスト🏋️‍♀️

今回は【横腹】のトレーニングです! ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください💪 一緒にくびれ作り頑張りましょう😌

\厄介な下腹部を引き締める!/クランチクランプ🏋️‍♀️

今回は【腹筋】のトレーニングです! ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください💪 30秒間×3セット!頑張りましょう😎

背中のハミ肉撃退!バックスクイーズ🏋️‍♀️

今回は【背中】のトレーニングです! 動画を見ながらチャレンジしてみてください💪 30秒間×3セット!頑張りましょう😤!!

二の腕を鍛える!ネガティブオンリープッシュアップ💪

今回は【二の腕】のトレーニングです! ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください💪 これなら腕立て伏せができなくてもできちゃいます! もしこれも負荷が高ければ、膝をついてやってみてくださいね😌

美背中を作ろう!クロスバックエクステンション🏋️‍♀️

今回は【背筋】のトレーニングです! ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください💪 首や肩に力が入ってすくまないように気をつけながら行いましょう!!

美脚を手に入れよう!内ももトレーニング🏋️‍♀️

今回は【内もも】のトレーニングです! ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください💪 内ももとお尻に効かせることを意識しながらトレーニングしましょう!!

桃尻を作ろう!ヒップアップトレーニング🍑

今回は【お尻】のトレーニングです! 動画を見ながら一緒にやってみてください💪 初心者向け →20秒間キープ レベルアップ →30秒間上下に動かす

美しい背中を作る!背筋トレーニング🏋️‍♀️

今回は【背筋トレーニング】です! ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください💪 初心者向け →スーパーマン レベルアップ →バックエクステンション Point🏋️‍♀️ ・脚と腕は高く上げすぎない ・腰が反らないように気を付ける まずは3セット!頑張りましょう😌
 
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