【ダイエット・ボディーメイク】腹筋について


トレーニング中は常にお腹を意識しながら行なっていますが、

腹筋トレーニングを抜粋すると


▫️PLANK  30秒

▫️PLANK+Chest Taps 30秒

▫️Leg Raises 1分30秒



です🫀


他には、

腹筋を意識してトレーニングができるように


🌟お腹の部分だけ服をまくって

🌟鏡を見ながら


行なっています


今ここに効いているんだと意識できて、個人的に好きです😄☀️



また食🍴に関してですが・・

何を食べたら、胃が重たくなるか知っておくのも良いかなと思います

私は餡子など和菓子だったり、ピザを食べると翌日響きます💣



さらに、時間⏰ですが・・

朝トレーニングをすると、活力もそうですが一日食に気をつけようと思えたりします😊



筋トレは裏切らない💪🔥

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