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女性
20代
↑詳しくはココをチェック!-12kgのダイエッター! Instagram 64万人 Twitter 12万人🎉 ダイエット = つらいのイメージを変えたい!

豆腐でカサマシ!ふわふわミートボール♡

おうちにある材料で簡単に作れます! 砂糖をラカントに変えるとよりヘルシーに◎  →豆腐の効果 ♡低カロリーで腹持ちがいい ♡ビタミンB群が代謝を促進 ♡イソフラボンが豊富で若々しさを保つ ♡消化抜群で胃腸への負担も少ない ♡腸内環境や冷え性の改善 ♡実は鉄分も含まれてる!! ♡豆腐(木綿)の炭水化物は100gで約1.6gだけ! →ちなみにお米だとお茶碗1杯で約55g  置き換えるには最高の食材!  何よりお豆腐はお値段のコスパもいいので 節約してダイエットもしたい主婦さんにも◎ お弁当にも◎節約にも◎簡単なので お子さんと一緒に楽しく作っても良きです✨

5分宅トレ!

ダイエット中ならやっておきたい全身それぞれ鍛えるトレーニングをまとめた投稿です!! 各部位2種類ずつ投稿にあるので それぞれ1つずつ選んでやってみてください! (モチベが高い時、元気な時は8種全部やると🙆‍♀️) それぞれ1つずつやっても 5分くらいで終わるので しっかりと運動する時間がとれない方にも◎ もう梅雨入りで、これから雨の日が続くので なかなか外に出てウォーキングやランニングが 難しくなりますね🥲

自宅で有酸素運動🔥

今日はジャンプなしで、あまり胸を揺らさず バストダウンしない有酸素運動の投稿です!  バストダウンが心配で ランニングや、ジャンプする動きがある 有酸素運動ができないという方に! ジャンピングジャックとかは もともとジャンプする動きがあるので 胸が揺れるんですが、今日の投稿にあるのは ジャンプなしverなので、気軽に家で やることができると思います✊🔥

材料3つを混ぜるだけ!簡単ヘルシースイートポテト🍠

糖質50%offのSUNAOを使いました😍  今回はヘルシーで簡単にするため SUNAOのアイスクリームと卵黄のみ 使用しております!いろんな材料買い揃えず 3つを混ぜるだけでできます!!  甘いものが食べたいいいい!!!って方は さらにSUNAOクッキーの上に スイートポテトを載せると最高に幸せな 気分になれますよ〜!!!😍

脚やせまとめ!

今日は脚やせのトレーニング ストレッチやマッサージを 部位別にまとめてみました!💕  脚やせは体重を落としただけじゃ なかなか見た目に変化なかったので 軽いトレーニング、ストレッチ、マッサージをして 脚やせに力を入れていきました!!  この投稿のほかにも ウォーキングを毎日したり 半身浴をしたりしていました🔥  脚やせってなかなか効果出づらくて 挫けそうになりますが、しっかりと続けていれば 必ず効果が出てきます!! 夏までにスラッとした脚になるのを 目指して頑張っていきましょうね!

最近ハマってる二の腕トレーニング😳

スキマ時間にもおすすめなので1つずつでも 気がついたときに少しでもやってみてください! 冬の寒い間は、二の腕トレーニングサボりがちで しっかりやってなかったんで少し前から 気を引き締め直してやるようにしてます😂😂 夏休みの宿題みたいに 直前になって焦っちゃう感じです。笑 梅雨の間に少しずつでも 二の腕トレしておけば梅雨明けには 今よりも引き締まった二の腕が見れるはず!!

垂れ尻・お尻下の肉撃退!

今日はお尻強化トレーニングです! お尻を鍛えてヒップアップすると 脚が長く見えるようにもなるので お尻と脚の両方をトレーニングすると◎ 寝転んだままできるものも多いので いま寝転んでスマホ見ている方! 1種目でもぜひトライしてみてください🔥🔥

みんなのおすすめ間食紹介です♡

今日はダイエット中でも罪悪感なく食べられる 私のおすすめフォロワーさんのおすすめ間食を 紹介していきます! フォロワーさんのおすすめ間食を少し前に ストーリーで募集したところ たくさんのおすすめを教えて頂きました☺️💞 ご協力くださった方ほんとにありがとうございます🙇‍♂️ ほんとにたくさんの間食教えていただいたので 結果のシェアが遅くなってごめんなさい😂😂 やっぱりチョコレートの人気がすごいけど ハイカカオのチョコにして工夫して 食べてる方が多くいるんだなぁと思いました!

1日5分!痩せるストレッチ!寝る前・運動の前後に!

代謝を高めて痩せやすい身体を作る ストレッチをまとめてみました! 寝転んでできるのも多いので 布団やベッドの上でもやってみてくださいね! 私は寝る前にストレッチをやると 体がポカポカして良い感じに眠くなって ぐっすり眠れます😴 睡眠不足だったり、寝てても睡眠の質が低いと 痩せにくい体になったり、 体に疲れが溜まったままで気付かないうちに ストレスになっていて暴食の原因になったり するらしいので、ストレッチで体をほぐして 睡眠の質を高めるようにしましょうね☺️✨

スマホ見ながらトレーニング!

スマホ見ながらでもできる 腹筋トレーニングをまとめてます!! 腹筋を鍛えるトレーニングって 地味だから、なかなか続けることが 難しかったりしますよね😂 さぁトレーニングするぞ! って感じじゃなくて、スマホとか見てる時に ついでにこのトレーニングやっておくか…。 くらいの感じでやってもらえると◎ もちろんトレーニング中は どこに効いてるか意識しながら 呼吸もゆっくりとする方が良いですが 細かいことまで考えてると私は トレーニング自体がめんどくさくなっちゃうタイプなので まずは体を動かすようにしてます!!
 
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