ひるかわえみこ

女性
元劇団四季女優/ヨガインストラクター /モデル/💄15kg痩せた経験から、ダイエット・美容を楽しく配信中です♪

一週間チャレンジ・ダイエットヨガ1

夏はすぐそこ!水着になれる?!まだ間に合う!ワークアウト2種✨試してみてね♬

ぽっこりお腹卒業!

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柔らかボディで痩せ体質

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ダイエットと腸の関係・Part2

おはようございます!今日は美容と切り離せない、腸についてのお話・Part2です。 ダイエット中の方は、炭水化物をカットしている方も多いのではないでしょうか?炭水化物は糖質と食物繊維で構成されています。炭水化物に含まれる食物繊維には、血糖値上昇を抑制する働きがあり、便通の改善作用があります。 糖質オフダイエットで炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減少します。そのことで便秘になりやすくなり、さらには肥満や糖尿病などにつながる可能性も💦 美腸は、美しいボディライン、美肌を作ります。完全にカットするのではなく、ぜひ、玄米などを上手に取り入れて、お腹の調子も乱れやすいこの時期、腸に

体の柔らかさチェック!

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ダイエットと腸の関係

おはようございます!今日はダイエットや美容と切り離せない、腸についてのお話です✨ 疲れた身体を元気な状態に戻すには、食事による栄養補給が大切。バランスのとれた食事を心がけることはもちろんですが、そのためには、栄養素の吸収器官である“腸”の機能を高めてあげることが大切です。身体の土台である腸の環境が乱れていたのでは、身体に栄養素が行きわたらず、エネルギー不足に陥ってしまうからです。 胃腸の機能が低下すると、どのような問題が生じるのでしょうか? 胃腸の機能低下は食欲不振を招くだけでなく、うまく消化・吸収ができないことで、食べたものが老廃物として残り、腸内環

夏はすぐそこ!ダイエットヨガ

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おはようございます! 今日は🍽太りにくい食事のポイント🍽についてのお話です!☺️こちらを踏まえて、私はいつも作り置きしてます♬ ☘️野菜はしっかり 野菜から食べることで血糖値の上昇を緩やかにし、体に脂肪が付くのを防ぐことができます。 🌱低脂質のタンパク質 タンパク質をしっかりとろうとすると、脂質も増えてしまいがち。タンパク質は魚介類、卵、大豆製品も上手に組み合わせてましょう。 🍖揚げ物を控えて和食を意識! 脂質は1g=9kcalと糖質、タンパク質よりも高カロリー。消費カロリーが少なくなっている状態で脂質をとりすぎると、脂肪のもとに。 🍭糖質の量を気をつける 糖質は体を動かすエネルギー源。活動量

脳を騙してダイエット!

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日常のウォーキングをダイエットタイムに♬

おはようございます! この1年半で自宅時間が長くなったり、仕事のスタイルが変わったり…姿勢や、歩き方、大丈夫ですか?今日は、ボディメイクを意識した歩き方のお話です✨ いわゆる猫背の状態、腹筋が使われていない姿勢は、 ・腰が落ちている ・膝が曲がっている するとどうでしょう? 全体的に「だらん」とした印象を受けますね。 実際、この時の腹筋は、まさに、だらんとしてい ます。 次に、 ・腰が反っている ・体重が前に乗り過ぎている こちらは反り腰ですね。 一見、姿勢が良く見られるがちですが、実は腹筋が正しく使われていません。背中で身体を前に押し出してしまっているため、腰痛の原因にもなりま
 
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