《プロテインレシピ》高たんぱくダイエットパフェ

⑅ マイプロテイン公式のパフェが可愛くて

⑅ 自宅にあったもので真似っこ

⑅ グラスにどんどん重ねていくだけ


こんにちは!

プロテインアレンジにハマったダイエッター

ハナウタです。


先日Instagram見てたらマイプロテインがポストでパフェ作っててね🧁

それがめちゃくちゃ可愛かったので😍

ハナウタも家にあったもので真似っこしてみました😆(完全にパクリ)


なので今回はレシピでも何でもないんです・・

好きなものをグラスに乗せていっただけです😁

これね、結構楽しいよ!好きな材料で作ってみて🧁

Instagramで作ってる過程を動画で載せてます🙌

よかったら➡️こちら


マイプロさんはもちろん自社商品で作ってました。

私マイプロの商品家に一個もなくて(失礼すぎるやろ)(あっシェイカーはある!)

なので家中の似てるアイテムかき集めて作りました😂

我ながら良い出来栄えかと✨👏


商品紹介に出てきた楽天ROOMは➡️こちら


マイプロさんはブラウニーを使ってたんですけど

そんなものは我が家にあるはずもなく…

プロテインおから蒸しパン作って代用しました🍞

ハナウタのプロテインおから蒸しパン の

レシピ、一応載せておきますね🖍

(過去投稿を遡ると、もっと詳しいレシピ見れます)

カロリー等はこの蒸しパンを使って計算しました。だいたい全量の1/5くらい使用です。


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〈栄養成分 1人分〉

〇エネルギー  262kcal

〇たんぱく質  32g

〇脂質     10g

〇炭水化物   29g

1人分って書いたけどかなり大きいパンができます

全部食べたらお腹パンパンになるよ😋


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◇材料◇(1人分)

〇プロテイン     25g

〇おからパウダー   10g

〇低カロリー甘味料  5~15g

〇サイリウム(あれば 3g

〇追いフレーバー      小さじ1~

〇ベーキングパウダー 4g

・たまご                     1こ

・お好きなミルク      50g

・水                      50g


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◇作り方◇

(1).ボウルにたまごを割り入れてよくほぐす

ミルク・水を入れて混ぜ合わせる

(2).別のボウルに〇印の材料をすべて入れて

混ぜ合わせる

(3).02.のボウルに01.を少しずつ入れながら

混ぜ合わせる

(4).型に流し入れる

電子レンジ600w3分30秒加熱

(加熱時間は調節してください)


パカッと容器を持ち上げると簡単に出てきます

引っ付いてる時はお皿と一緒に持って振ったり

容器と生地の隙間に竹串を入れたりしてね!


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プロテイン好きが高じて

⚘オリジナルレシピ

⚘勝手に商品レビュー

など発信しています


@hanauta_dayo


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