happy_haru

女性
身長160cm体重50キロ代の😂太め筋トレ女子💛ファッションやジムコーデをアップしたいと思います♪よろしくおねがいします❤️

[ダイエット]今朝の発酵性食物繊維ボウル🥣🥝

発酵性食物繊維ボウル 続いています🤣 発酵性食物繊維で腸内環境改善✨ 美肌✨ 免疫力アップ✨ 食べるしかありません🤣👍✨ しかも美味しいです💕 ごろっとグラノーラ糖質60%カット 玄米フレーク 有機オートミール(インスタントタイプ) オールブランブランリッチ ほっとひといきショコラ 無脂肪ヨーグルト キウイ🥝 バナナ🍌 材料は以上、ボウルに入れて食べるだけです❤️ 簡単朝ごはんでした👍✨😊

[筋トレ]腹筋比べ✨❣️2年前とナウ😆😅

先日、2枚目の写真の投稿に 腹筋はいつぐらいから割れましたか?と コメントをいただいて考えてみたんですが それが全然わからなくて😅😅😅 いつのまにか割れてたんですw といっても、写真のような あまり大したことのない腹筋なんですが😅😅😅 腹筋は、実は誰でもあって それが見えるか見えないかは お腹の脂肪の厚さ??によるそうです❣️ 腹筋トレーニングは1日30回を目標に 毎日やれば数ヶ月もしないうちに1日100回はできるようになると思います👍❣️ これは自分がそうだったので 体験上わかってます🤣 あとはやるか、やらないか 飽きるか、飽きないか🤣 です🤣🤣 菜々緒さんは1日100回やってらっし

[ジムコーデ]かなり好きチャンピオン❤️ホワイトxパープルコーデ✨👍🤍💜

過去のジムコーデから かなりお気に入りで 実は色違いで3着持っている チャンピオンの背中空きのウェアです✨👍😊❤️ ホワイトの他にオレンジとネイビーを持っていて 薄手だけど背中が空いていて おしゃれなのに 合わせやすいデザインです❣️😊👍 レギンスは初めてゲットしたパープルレギンスで ノーブランドのもの☺️ 今では パープルレギンスは何種類か持ってますが👍 こちらが初代のパープルレギンス✨ 懐かしいのでまた近々着用してみようかな😍✨ お気に入りのウェアは やはりいいですね✨

[トレーニング]トレーニング前の軸取りカーフレイズ

お疲れ様です✨ 今日は脚トレの前などにやっている 軸取りカーフレイズをご紹介したいと思います SNSで、あるトレーナーさんが 紹介してたんですが ボールを脚の間に挟んで カーフレイズを10回やるだけで 体の軸が整えられて スクワットなどをやったときに ぐらぐらせず安定するらしいです✨👍 カーフレイズとは、単純に 踵を上げ下げする運動なので ほんとうに簡単な動きです👍👍 ちょっとしたことで体って整うのかなーと 不思議ですが 信じてやってます☺️☺️ 筋トレ、頑張っていきましょう👍✨❣️

[ジム行くコーデ]ジムウェアxダメージ❤️デニムコーデ

おつかれさまです✨ トップスはジムウェア ボトムスはダメージデニムの ジム行くコーデです✨✨❤️ 夏場は着こまなくていいので ジムに行くのに身軽でよきです👍✨ たくさんジムりたいと思います❣️ 👚 ジムコーディネート トップス:kappa ボトムス:ダメージデニム 靴:under armour キャップ:under armour

[トレーニング]懸垂女子を目指して👍✨❤️

先日のPTとのトレーニングでは 懸垂の練習をしました! 懸垂は背中の大きな筋肉である広背筋を 使うトレーニングで 逆三角形の背中を形作るには 広背筋のトレーニングがマストになってきます! 私は理想が昔海で見かけた 逆三角形の体型がめちゃくちゃかっこよかった 女性のライフセーバーなので😍❤️ 肩は大きくして ウエストは絞りたいと思ってます😊 なので、広背筋トレーニング 頑張っていきたいと思います👍😊❤️

[トレーニング]ふくらはぎの筋トレ👍カーフレイズ

ふくらはぎってあまり鍛えないとは思いますが 鍛えることでハリのよい 引き締まったふくらはぎになるはず👍👍🤣🤣 パーソナルトレーナーさんに教えてもらったカーフレイズは レッグプレスマシンを使って 足を下の位置に置いて 4秒かけて踵を下げ 4秒キープして また 4秒かけて踵を上げていくもの❣️👍 休憩は10秒で 10回 3セットです👍 重さは私は45キロくらいでしたー ご自分に合う重さでトライしてみてください❤️

[ボディメイク]OOTD ダスティピンクのショートワンピ✨💓

季節柄、ショートワンピースが大活躍で 素足にサンダルで合わせてますが 脚トレをしていなかったら そらに自信がなくなってたかもしれません😅😅 少しでも自信を持ってワンピースを 着たいので キツイ脚トレーニングも頑張れます✨👍🤣🤣 おすすめの下半身トレーニングは スクワット レッグプレスマシン レッグカール レッグエクステンション スプリットスクワット ランジなどです😊 トレーニングの様子もまたご紹介していきたいと思います✨✨ 👚 コーディネート ワンピース:beauty youth United arrows 靴:okab バッグ:think bee

初めてのblue bottle coffeeカフェ✨☺️

たまにはカフェでお洒落なランチ✨☕️ 忙しい時こそ少し時間をとって 自分のためにゆっくり思考停止してみると なんかスッキリして またがんばれる気がします❤️ たとえランチの後またバタバタだとしても🤣🤣 ひととき、ゆっくりした時間を過ごせれば それで束の間リフレッシュできますよね?✨👍☺️❤️❤️❤️ サラダ🥗の葉物がとても新鮮✨👍 マヨネーズは少し辛くてとってもおいしく✨👍 ワッフルは甘くなくてお食事ワッフルとして 美味しくいただきました❤️👍😊 またお邪魔したいカフェです❤️ 📍 お店情報 店名:blue bottle coffeeカフェ渋谷 ジャンル:コーヒー専門店☕️ 予算:1500円

[ダイエット]発酵性食物繊維で腸内環境改善❤️&免疫力アップ⤴️✨☺️

最近テレビで見た発酵性食物繊維の効果に期待して最近の朝ごはんは 発酵性食物繊維ボウル🥣です✨☺️ 無脂肪ヨーグルトに オートミール 甘くない玄米フレーク ごろっとグラノーラ糖質60%オフ キウイ🥝を少しずつ入れて 今回は新しいのを追加投入!! オールブラン ブランリッチ ほっとひといきショコラ✨✨です これ、おつまみ的にそのままつまんで食べてもとっても美味しいので その分食べすぎ注意です😅✨✨ 発酵性食物繊維をたくさんとって 腸内環境をよくして ダイエットにつなげたいですね そして免疫力アップ⤴️も期待できます✨☺️❤️
 
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