kamoyuri_美尻

女性
美尻 /ストレッチ/企業様レッスン/ SNS監修 🎬フィットネスコンテンツ出演 🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘 ✯☽身体に良いこと=自然に良いこと=地球に良いこと🌎🕊🍃

身体に良いことしませんか?🌏🌈✨💕

今日から8月🌴🌈✨ 8月この2つを意識して過ごしてみませんか??🌈🌸 ⚫︎毎日お散歩しよう ⚫︎エアコンの設定1℃あげてみよう 散歩は老若男女問わず いつでも、どこでも、何もなくてもできること☺️ 健康だけではなく、ストレス解消にも☺️ 一駅歩いたり、近場は車に出来るだけ乗らないを意識するだけでもgood✨ 自分の健康だけでなく、環境にも貢献してます🌏👏 エアコンで、もはや寒くなってません??🤣 冷えて、身体に良いことはありません😂🙏 熱中症にならない無理のない範囲でエアコン設定温度を1℃程あげてみましょう🌏 電力は石油石炭を燃やして作られるので、co2が排出されます🙏 毎日co2出しすぎてます🤣🤣🌏🌏 無駄な冷え冷え生活をすると

お尻は何故たれるの??😂

お尻が何故か垂れてきたというお悩みを よく聞きますが 重力が存在する以上 脂肪も重力とともに垂れていくのは いたって自然現象です🤣🤣🤣 垂れてきた自分がもうこの世のおしまいとかではなく むしろ当たり前ですので ご安心ください🤣🌎🤣🌎 日々の積み重なりで 垂れ下がりどころか年々 理想の身体にもっていくことは 出来ます💕🔥 自分自身、 5、6年前の若さに甘えていた20代よりも、笑 今の方が自分の身体が好きです🌙✨ 来年はもっと好きだといいな☺️🔥 Instagram

もも痩せ&ヒップアップ動画📽💕🔥

マシンがなくてもできるworkout!! 腿裏、お尻の伸びを意識しながらやってみてね💕 インスタ🌈🌸

1分だけ💕ヒップアップトレーニング📽🔥🌸

〜お尻トレ編〜  今日のMENUは “hip extension”   【こんな方におすすめ】 ・お尻を引き上げたい ・お尻とモモの境目が欲しい ・モモ裏痩せたい   【やり方】  1.肩の下に肘をつく 2.目線はおへそ 3.膝をまっすぐ伸ばして、上に、上に、を意識しながら足をあげるよ  【POINT】 腰が剃りやすいので目線はおへそ☺︎ 足首を90度にして、かかとで天井を蹴るようなイメージで足を上に蹴り上げると よりお尻に効きます👌 Instagram❤️

1分だけ🔥体幹トレーニング🔥✨💕

〜体幹トレ編〜  今日のMENUは “plank shoulder tap”   【こんな方におすすめ】 ・体幹強化 ・胴回り引き締め ・トレーニングの向上  【やり方】  1.肩の真下に手 2.足は肩幅に広げる 3.お尻をきゅっとしめたまま、肩をタッチ   【POINT】 おしりの位置がぐらつかないよつに お腹に力を入れるor お尻をしめたまま続けてみよう✨ Instagram

1分だけ!!お腹痩せ動画🤲✨🔥

1分だけ✨✨ 〜お腹トレ編〜  今日のMENUは “in and outs”   【こんな方におすすめ】 ・下腹引き締めたい ・お腹一回り引き締めたい ・体幹強化   【やり方】  1.仰向けになる 2.膝90度に曲げる←これずっとkeep! 3.両手まっすぐ伸ばしたまま 頭の上→膝下を繰り返すよ👌  【POINT】 目線はずっとおへそ☺︎ 背中を丸める感じでね✨ 上体が起き上がるとき、呼吸しっかり吐き続けてみて🌱 お腹の空気が抜けて、お腹薄くなっていくイメージ🔥

日光浴の驚きの効果🌴🌎✨💕👏

天気が良い日は 外に出て 日光を浴びよう🌞✨🌈 日光浴びると 健康にもよし ビタミンDと 幸せホルモンも出してくれるよ🌵🌻🌈✨ サプリや何かよりも まず日光浴!! 心と身体のバランスにはとっても効果的✨ Instagram 💕

💕脚痩せ30秒ストレッチ💕✨

どこでも出来ちゃう脚痩せストレッチ2種✨✨ 真似してやってみよう🤲 足のむくみ、足のラインが変わるよ🌸 Instagram

自宅トレ🔥背中痩せ🔥✨✨

〜背中トレ編〜  今日のMENUは “ratpull〜タオルver〜”🌞  【やり方】  1.肩幅の1.5倍くらいでタオルを持つ 2.肩甲骨を寄せながら上げ下げ  【POINT】 背中がうまく使えないと 肩が上がりやすいので できるだけ、肩下げる、首を長くした状態でやってみてね👌 腰が反りやすいので、お腹に力入れたままやってみると 体幹にもGOOD🤸‍♀️🎵  【こんな方におすすめ】 ・背中の感覚が掴みづらい ・巻型を治したい ・PC作業疲れ ・肩凝り ・姿勢改善  初心者の方にもオススメの背中トレーニング👌  1分間続けてやってみてね🔥 Insta

5年後、10年後、その先の身体のためにしてあげられることは何かな?🌏✨✨

いつでもすぐに動きまわれる身体 何歳になっても 元気に動きまわれる身体 そのためには 今の自分に何をしてあげたら良い?✨ 私は散歩、こまめな水分補給、 ヒップアップトレーニングを 続けるよ!!! Instagram 🌏✨
 
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