maimaiyoga

女性
20代
東京都
ヨガ、ストレッチをメインに投稿しています🧘🏽‍♀️ 心と身体の健康💝下田移住スタジオ建設予定⭐️

【3分だけ!】二の腕痩せ

3分だけですがめちゃくちゃきつい!!🤣 腕以外にも肩甲骨を使うことで脂肪燃焼効果が高まります✨ 週1ペースでやってみてね☺️

心と体を柔らかく♡

ストレスが溜まってる時、 背中や頭皮が硬くなるのはご存知ですか?💡 神経系が走っている場所なので 感情が体に出やすい部分です🤲 ストレスを自分で感じにくい方は 頭皮マッサージや背中のストレッチをして 硬くなっていないかチェックしてみましょう💡

【ヨガインストラクターが教える!】寝る前のリラックスストレッチ

\ベッドに入ってからでもok/ 疲れて今日はもう何もしたくない。。 でも凝ってるからストレッチしたい。。 って時ありませんか?💡 今日はベッドの上でもできるストレッチを 紹介します✨ 【やり方】 ①仰向けで膝内側から手で押して5呼吸 ②膝を立てて足を乗せ、左右にフリフリ これだけで腰、お尻、背中、股関節 まわりをほぐすことができます👏 ぜひやってみてください♪

オンラインヨガはどんな人にオススメ?

昨年のコロナからグッと身近になった オンラインヨガ💡 私自身も、コロナの自粛から オンラインヨガをスタートしました🧘‍♂️ 約1年オンラインをしてどんな方にオススメなのかをまとめてみました! ■お手軽にヨガを学びたい ■スタジオに行くのが遠い ■女性が多いため抵抗のある男性 ■お子さんがいてあずけられない主婦の方 こんな方々にオススメです☺️

【劇的変化!】ブリッジ【たった1回】

こちらはお二人ともヨガのインストラクターです☺️ もともと柔らかいお二人ですが、 コツを掴めば1回でこんなに柔らかくなる👏 ヨガやストレッチは練習も必要ですが、 関節の勉強やコツを掴むことも大切です✨

ヨガを使った作品作り🎨

最近はコロナでなかなか作品作りできませんが、 以前は年に数回作品作りでモデルをしていました☺️ これはボディペイントをしながら ヨガのポーズをとっていくというもの💡 準備がめちゃくちゃ大変でしたが、 なかなかできない経験でした✨ 次の日筋肉痛だった〜😂 また作品作りしたいな✨

ヨガの前後のおすすめの食事

昔はヨガ前後2時間は食事をしない方が良いとされてきましたが、現代社会だとなかなか難しい💦 私は消化の早い果物や、ゼリーなどをお勧めしています☺️ お腹ぺこぺこの状態でしても集中できませんし、 日常で続けやすいペースでヨガをしてみましょう✨

先入観を無くそう🤍

私は白のウェアが似合わないと思ってずっと着てませんでした💦 でも、先日ヨガブランドのzomigenさんから白のウェアをいただき、撮影で使ってみたら友人からとっても褒められてそれからよく着るようになりました☺️笑 ずっと自分で似合わないと決めつけていましたが、友人が褒めてくれたことにより逆にお気に入りの色に🤍 私も友達のいいなと思ったところはなるべく言葉にして伝えようと思いました✨

逆さまの世界🌍

私は逆転のポーズが大好きです♡ 頭がぼーっとするなぁ、 イライラするなぁと言う時 逆転ポーズをするととってもスッキリします☺️ 初めは簡単なダウンドックから初めてましょう✨

I字バランスは難しい??

i字バランスを教えてほしいと言う ご要望が多くなって来ました! i字バランスは、 柔軟性よりもバランスが難しいポーズです💡 脇腹と股関節、そして実は肩関節が重要視! そこを柔らかくしておいて、 片足立ちの練習もしていくといいです✨ i字バランスの練習をすると お腹が伸びお腹痩せや足痩せに効果があります☺️
 
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