ダウンドッグ🐶

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ダウンドッグ





#AdoMukhaSvanasana

#下向きの犬のポーズ

#downwardfacingdog



 

これも良く出てくるポーズですね!

よくやるからこそ、しっかりした形でやると

身体も変わりますよ🙆‍♀️



下の二つはNGです。

右下は胸が下がりすぎて筋力が使えていません。

左下は膝は伸びてるけど腰が丸くなっています



右上は軽減ポーズ。

腰が丸くなってしまう方はここから始めましょう!

私も最初は腿裏が硬く、腰が丸くなってしまってたので

膝を曲げてポーズを取ってました🐶



ひとつずつクリアにしていきましょう❤️

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