yoga_mari

【いろんなヨガポーズのポーズを紹介】 身体が硬く話すのが苦手なOLから ヨガインストラクターの道へ

ヨガホイール

今回はホイールを使ってみました◎ 片手を置いてコロコロ〜と転がすだけ🙆‍♀️   バランスの練習したり伸ばしたり 色々出来る万能なプロップス⭐️

門のポーズ バリエーション

パリガアーサナのバリエーション🐈‍⬛ 門が閉まりまーす もしくは 開きまーすってイメージで 猫背解消にも🙆‍♀️

ダウンドッグ🐶

ダウンドッグ   #AdoMukhaSvanasana #下向きの犬のポーズ #downwardfacingdog    これも良く出てくるポーズですね! よくやるからこそ、しっかりした形でやると 身体も変わりますよ🙆‍♀️  下の二つはNGです。 右下は胸が下がりすぎて筋力が使えていません。 左下は膝は伸びてるけど腰が丸くなっています  右上は軽減ポーズ。 腰が丸くなってしまう方はここから始めましょう! 私も最初は腿裏が硬く、腰が丸くなってしまってたので 膝を曲げてポーズを取ってました🐶  ひとつずつクリアにしていきましょう❤️

山のポーズ

Day 1 タダーサナ  全ての基本となるポーズ   真っ直ぐ立つ? 簡単じゃない?  って思うけど… シンプルなポーズほど難しい 実際撮ってみると 思ったより真っ直ぐじゃなかったり😂 体型の記録にもなりますね😂😂  自分の身体はどうなってるかな? 内観してみましょう👀     #タダーサナ #タダアーサナ #山のポーズ #tadasana

ピンチャマユラーサナ

頭を上げたバージョンとおろしたもの 両方やってみました! 感覚的には2枚目の頭を下ろしたバージョンが難しい! 頭を上げると足先でバランス取るんだな、とか 見返してると面白い🍋

手首のストレッチ

頑張りすぎず、手首に ストレッチを感じるくらいに😄  パソコンのタイピングやスマホ 日常でも手はよく使う✨  手首への労りの気持ちを込めて🥰🥰

ヴァシシュターサナ

地にしっかり根付く強さと 上に向かってのびるしなやかさを感じる #ヴァシシュターサナ をチョイス😊  2つの強さとしなやかさの 両面を感じながらチャレンジしてみてください💓  これも難易度別に分割してみたので 出来るものを選んでみてください💚 

エーカパーダカウンディーニャーサナⅡ

1枚目と2枚目… 肘がついてるかどうかの違いで 見た目にはそんなに変わりません👀  実際やってみると肘付きの方が難しい🤭 片方下がるので、バランス取りにくいんですよね!  見た目と実際が違うってこと ヨガのアーサナ以外でもよくある

ダンサーポーズ

ブロックを使用して軽減🙆‍♀️  この便利な時代 調べればすぐわかりますよね〜 なんでも。  だからこそ自分で考えることが とっても大切だと思う🧠

肘付きブリッジ

肘付きから戻るときが意外と大変なので ポーズから抜けるときも丁寧に♪  仕事の都合で夜撮る時もあるけど 写真はやっぱり昼間に撮る雰囲気が好きだなぁ😊
 
sharee-spinの画像
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