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女性
Instagramでヘルシー朝食載っけてます 𓌉◯𓇋 レシピとかこちらに載せていけたらいいなぁと思っています❕ よろしくお願いします☺️

『まごわやさしい』意識してますか?

ま…まめ などの豆類 ご…ごま などの種子類 わ…わかめ などの海藻類 や…野菜類 さ…魚 などの魚類(肉類) し…しいたけ などのきのこ類 い…いも類 こんなに毎回摂るのは大変だ!と思いますよね でもすべて摂るのは難しくても、ごはんを作る時に少しだけでも「あ、まごわやさしい 入ってるかな?」と考えてみるだけで、ごはんにごまやこんぶをかけてみるか。とか味噌汁に余ってるこれもいれちゃおうか。などなど簡単に摂取する食材の数を増やせるのです! 栄養バランスを良くするのは大変だ…めんどくさい…と思っている方もこのように少しだけ意識した食事をとるように心がけてみてください☺️ 和食を食べるとほっこりし

🥞たまにはこんな日があってもいい🍴🤎

こんにちは‪𓂃 𓈒𓏸◌‬ この日は9時頃に起きて、ゆったりとした朝 久しぶりにホットケーキを焼いて 気持ちヘルシーに、ヨーグルトをたっぷりかけ (調子乗ってたくさん積み上げましたが、しっかり完食いたしました^^) わたしの大好物の無花果を贅沢に盛り付け… 贅沢なブランチといたしましょう💭 私は毎朝、本当に自分が今食べたいと思ったものを食べるようにしています。 そうすると、心の満足度がはんぱないので 余計な間食をしなくて済みます☺️ この写真見てたらまた食べたくなってきました〜 今度作ろっと😋 では、また⭐️

皆さん、朝ごはんしっかり食べていますか?

おはようございます🌞 ある日の朝ごはんを紹介します。 時間がある朝は私はしっかりすぎるほど、朝ごはんを食べます🍚 時間ない日でも、ちゃんと食べます必ず! ㅇ酵素玄米 ㅇ小松菜と高野豆腐の味噌汁 ㅇ鯖の塩焼き ㅇブロッコリー🥦茎 ㅇりんご🍎 です! この日はさすがにごはんを盛りすぎて、かなり満腹だった記憶があります🤣 栄養バランスに気を使って、朝食しっかり摂ることで痩せやすく太りにくい体を作ることができます❗ 本当に大切です⭐️

きな粉・ごま好きにはたまらない真っ黒オートミール

こんにちは‪‪☺︎‬ 見に来て下さりありがとうございます! 最初見た方は、なにこれイカスミ!?っていろしてますよね😂 イカスミではなく、黒ごまです! わたしはきな粉とごまが異常に好きで食べてしまうので いつもはココア味のオートミールをきな粉ごまで作ってみました!美味しいですよ〜😋 【作り方(簡易)】 フライパンにオートミール30g、きな粉これでもかくらい、黒すりごまきな粉より気持ち少なめくらい、ラカント(もしくは蜂蜜)、あればチアシード少々、豆乳(全体が軽く浸るくらい) を入れて中火でかき混ぜながら煮込み、水分がなくなってきたら火を止め、盛り付けます! ⭐️完成⭐️ ほぼ目分量ですが、入れすぎたから少な

【食べて痩せるごはん】朝からこんなに食べてもいい!?

こんにちは。見に来て下さりありがとうございます‪☺︎‬ 皆さんは、朝ごはんをどのくらい食べますか? わたしは朝からたくさん食べます😋 (もっと食べる日もあったり…) きっと朝は、 「もっと寝てたいから、、」 「バタバタして時間がないから、、」 「作るのがめんどくさいから、、」 などといった理由で朝ごはんをしっかり食べないという人も少なくないのではないでしょうか。 朝ごはんって、とーっても大切なんです! 食べるのと食べないのとでは全然違います! 体温が上がって体がポカポカしてきたり 朝からお腹スッキリの便秘知らずになったり 便秘が解消するとお肌はツルツルになるし 代謝も上がって痩

はじめまして🕊 𓈒 𓂂𓏸

わたしのページを読んでくださり、ありがとうございます‪‪❤︎‬ この度Shareeを始めさせていただきました。 はじめまして、omameと申します。ꪔ̤̮ Instagramの方でほぼ毎日、朝食を載せているので、興味がある方はぜひ覗いてみてください🥰 (ヘルシーなのか、偏食なのか、健康的な偏食なのか、よくわかりませんが😹好きなものを好きなだけ食べるスタイルです!) こちらのShareeの方では、 ヘルシーな朝食、おやつ、 わたしの大好きな大豆製品のレシピ、最近通い始めたホットヨガのこと、健康的に痩せるには、などなど沢山のことを書いていきたいと思っています! ぜひぜひ、よろしくお願いいたします😌💗
これで以上です
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