りかる

女性
20代
東京都
🩰 3歳からクラシックバレエ人生。 ▷ヨガ講師 / ᴘʀ / ʙʟᴏɢɢᴇʀ 👩🏼‍💻健康生活アドバイザー  インスタやnoteで健康法を発信しています。

✔️クラシックバレエ

クラシックバレエは、 クラシック音楽に合わせてゆっくりした動きの中で、バランスをとること、つま先で立つこと、脚を上げたり、回転したり、ジャンプしたりとさまざまな動きを行いますので体幹を鍛えていることになります🤍👸🏼🩰 これはバレリーナ特有の強くしなやかな体作りの動きです。 体に一本の軸を見つけます。 体幹を鍛えていると、猫背改善や姿勢がきれいになっていきます。 バレエは最高の芸術です。 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

✔️鏡を見る習慣

鏡を見る習慣は、 「自分磨きのサポートをしてくれる」 ・肌の調子 ・顔色 ・体の浮腫み ・健康状態 ・太ってきた部分や、痩せてきた部分 ・疲れの溜まり具合といった変化を、鏡が教えてくれ、いち早く気づけるようになります。 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

✔️股関節のストレッチ「開脚」

📍股関節のストレッチ 股関節は立つ、歩く、走る、体を支えるなど 人の基本動作には欠かせない場所💃🏼 疲労が溜まって、歪みやコリが生じやすく、 下半身太りの原因となるそうなの☹ 股関節の可動域が広くなると、 O脚やX脚といった足の形が改善されると言われています! 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

✔️ワシのポーズw/キックボード

📍ワシのポーズ 一枚目のワシのポーズは、内転筋が鍛えられると、骨盤を正面に向けたまま脚が組めるようになりす☝🏻☺️ 重心が中央に集まり、ポーズがキレイにきまります☝🏻😌 バランス感覚を向上させるため、集中力を高め、精神統一を行う上でも、とても適しているヨガポーズです🧘‍♂️ 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

✔️おへその形

皆さんはおへその形を気にしたことがありますか? おへその形を見て、横長か縦長か確認してみてください。 横長のおへそは下がり腸のサインで、やせ腸さんは、おへその形が縦長なのです。 腸がキレイになると、体にはもちろん、心や肌にもいいことがいっぱいあります。 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

✔️ヨガのアーサナ(ポーズ)

ヨガは体を動かすアーサナ(ポーズ) と思われがちですが、 毎日続けて一つひとつのことを 積み重ねることで、 ココロやカラダの変化に気付きやすくなり、 自分の良い状態、 悪い状態の見極めができるようになります。 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

✔️エネルギー!🔥

自分の中にあるエネルギー凝固は 本能的に燃焼しないと気が済まないもの。 不完全燃焼は苛立ちや不満であり、 通常燃焼は安心や満足感です。 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

✔️自分らしく

心も、身体も、感情も、 全て私のものだし、あなたのもの。 いつでも自分らしく 目標に向けて常に努力する。 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

✔️Body Make

人の身体は必ず変わる。 ダイエットやボディメイクは100%結果が出るから楽しい。 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

✔️セネカの名言

ヨガにハマって、資格を取って、 人に教えることで学びが深まった。 人は教えることによって、もっともよく学ぶ。by.セネカ 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿
 
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