riri93177

女性
30代
52kgから44kgに お菓子も食べながら無理をしない[食べて痩せるダイエット]

蕎麦でダイエット!

[.蕎麦のダイエット効果] ①主食なのにカロリーが低い💡 100あたり ■生そば:274kcal ■干しそば:334kcal ■茹でた生そば:132kcal ■茹でた干しそば:114kcal 生そばと干しそばでカロリーに若干の違いはありますが、どちらも茹でることでカロリーは半分以下になります😉 つゆが加わると80kcalほど追加され、1人前を160~200gと考えるとだいたい250kcal前後が1食分のそばのカロリーかな。 ②低GI値💡 なによりそば粉というものが優秀で、そば粉で作

リクエストされていた背中痩せ!

今日はリクエストされていた背中痩せ! とりあえず昔の私の背中のドスコイ感😂😂😂 いきなりハードなトレーニングをして3日坊主になるなら、2枚目、3枚目のストレッチ、 1番最後の動画の姿勢矯正がオススメ💕 ゴムのたすき掛け、かなり背中ピーンとなります! 家事してる時、食事の時。 猫背のお子さん。食事の時に付けてあげるとイイヨ👍✨ 腕立ても背中、二の腕に効くので 初心者は難しい名前のトレーニングより簡単なのからするべき。 何事も続かなければ意味がない。 とりあえず姿勢を正しくするだけで腹筋背筋鍛えられます。 ストレッチで背中を伸ばす。 何もせず猫背よりマシだよ‼️‼️

今日は体重リセットー‼️‼️

今日の記録🎵 今日は体重リセットー‼️‼️ 昨日は結局お昼に外食、その後コンビニでフラッペ🤭 エネルギーあり過ぎてメッチャ身体動いたもん(笑) ブログ更新しました💕 正しく姿勢の維持方法👆 正し姿勢はやせるよ✨

夜に走ったのに、アプリが動いていなくて記録できず

今日の記録🎵 昨日夜に走ったのに、アプリが動いていなくて記録できず。 ぶっ倒れ写真のみ(笑) 今日は大忙し! 明日お誕生日パーティーだから、ケーキ焼かなきゃいけないし、娘のドレス完成させなきゃいけないし😂 あぁ。間に合うのだろうか(笑) ブログ更新しました💕 今日は金曜なのでダイエット外の記事。 前からこのインスタでも紹介したいなと思っていた内容をやっと書きました📝 ハウスクリーニングについて! わたしは洗濯洗剤を使いません。 アトピーや乾燥肌でお薬をもらってる人、お子さんをお持ちのお母さん。アレルギー系の人に読んでほしい。 財布にも優しいナチュラルクリーニング🍀

夫が休みだから増量確定日😂

今日の記録🎵 夫が休みだから増量確定日😂 追加でプロテインアイス作りました💕 ソルティッドキャラメル✨ 作り方はブログに🍀 ブログ更新しました💕 今日はナッツについて😊 おやつやめてナッツにしてるんだけど痩せないって人、見てください👍 オシャレで安いオススメのナッツのお店も紹介してます😉 ブログはプロフィールから👆 実は少しインスタ内のトレーニング動画を整理しました💦 一昨日postした動画も一回引っ込めてます。 ふと確認したらトレーニング動画のいくつかのタグが反映されてない! そんな卑猥な動きしてたかな(笑) 前の削除されたアカウント、多分トレーニング動画が原因で削除されたんですよね😓 使ってたタグも凍結されてたか

飲むお酢、リンゴ酢やホンチョがダイエットにいいとよく聞きますよね 🙂

お酢のダイエット効果は、何となく皆さん聞いたことがあるかと思います。 飲むお酢、リンゴ酢やホンチョがダイエットにいいとよく聞きますよね 🙂 じゃあ、お酢の何が良いのか。 今日はお酢について書いてみたいと思います♪ エネルギー代謝を促進 お酢は体内に取り込んだ栄養分のエネルギー代謝を促進させ、必要以上に栄養成分を吸収するのを抑えたり、 カロリーを溜め込む体質を改善していく効果があります。 含まれるアミノ酸は新陳代謝を活発にする 脂肪分解の役割を持つ酵素リパーゼを活性化させるので、 お酢を摂取後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼を効率良くする働きが期待できます。 また、肥満の原因のひとつ悪玉コレステ

昼のエネルギーは必要だ!

今日の記録🎵 昨日は行きつけのイタリアンのランチで🍺3杯飲んで暴飲暴食、酔っ払うという怠惰な大人をやってみました(笑) お昼だったんで体重増加は抑えられてる👍 カロリー摂取しまくったことにより、夜の身体の動きがちがってトレーニングしっかりできた🤩 昼のエネルギーは必要だ! ブログ更新しました💕 土曜日は体型記録、日曜は育乳記録と決めることにした! プラス今日はクレジットカードについて😊 マイプロがクレジットカードだけしか支払いで使えないので、良く聞かれるんですよね! 仕組みとか簡単にですが書いてみました👆

トレーニングしないとね!

今日の記録🎵 お昼に仕事が休みの夫とランチデートするのだ😍 飲んじゃおうか🍷って話してるから楽しみ💕 その前にトレーニングしないとね! 昨日プロテインアイスを作ったので近々レシピpostしますね🍓 育乳ですが、最近バージスラインがしっかりしてきたから、ルームブラよりviageの方が効果が実感できるようになってきた! 育乳については日曜に詳しくブログに書きます👍 今日のブログは発酵食品について😉 身体に良いとは聞くけど、どんなものが何に効くのか! 知ってるだけでダイエットのサポートになりますよ💕

はその糖分について掘り下げてみたいと思います

ダイエットと糖分について。 ダイエットにおける糖分は絶対ダメ!!!! ってのが何だか当たり前の知識のような感じですよね。 じゃあ、今日はその糖分について掘り下げてみたいと思います。 糖分がなぜ悪とされているか。 それはお菓子に入っているから、カロリーが高いから、 ダイエットには向かないと考える人が多いからではないかと思います。 でもちょっと待って! そんなに糖分を悪者にしないで! 実はエネルギーになってくれる頑張り屋なんです😉 人の構造上、栄養素は、糖質⇒脂質⇒タンパク質の順番で 消費されます。 いきなり糖分全てが脂肪になるわけではない。 ということは、摂取のトータルカロリーが消費カロリーより下回っていれば太りません

やっとやる気スイッチが入った‼️

今日の記録♫ やっとやる気スイッチが入った‼️ 今回中々スイッチが行方不明で困ったけど、見つけられたー🏋️‍♀️✨ 背中の締まりが全くないから、背中のトレーニングもがんばろ😂 ブログ更新しました💕 今日はお酢について😊 効果や使い方が分かれば今日から食事に取り入れたくなりますよ✨ 朝のストーリー間違ったURL貼っちゃってスイマセン💦 今は直ってます😊
 
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