#おうちトレーニング

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朝トレ

. おはようございます 昨日は朝トレできた‪🔆‬ お尻が筋肉痛🍑嬉しい トップスは zomigen で色ち買いしたもの💕 グレー×ピンク って好き 今日も頑張ろう( •ᴗ•)*♪ zomigen 20%OFFコード ⇒ zomigensatomi

ピラティスと呼吸 ☺︎

ピラティスは呼吸にともなって体を緩やかに動かすエクササイズです🧘🏻‍♀️ 呼吸と動きが連動することで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなります。 深い呼吸をすることで自律神経が整い ☟ 筋肉を動かすことで血流やリンパの流れがよくなり ☟ 溜まっていた老廃物が流れだし ☟ 心身ともにリフレッシュ🍃 一日の始まりをすっきりとした気分で よりアクティブに迎えるきっかけに✨ ぜひピラティスを取り入れてみてください🕊🍃 GWは一緒にお家ピラティス&ストレッチしませんか? オンラインスタジオSOELUでライブレッスンしています💻✨ 毎週木曜日 am8:45〜ピラティス am9:30〜姿勢改善ストレッチ

糖質オフもウェイトトレーニングもせずにくびれを作る方法

わたしはウェイトトレーニングも極端な食事コントロールも一切していません。 それでもここまで変われたのは 【呼吸】と【姿勢】を意識したから。 え?それだからって思うかもしれないけど この2つを意識しているかしていないかで 長い目で見た時に自分の身体にとって大事だと思っています。 私の場合、体重の数字を気にするより 今の自分の身体の癖や姿勢を知り 日常生活で意識する時間を増やし ピラティスで呼吸を鍛え 食事を無理のない範囲で見直はすることが合ってるってだけ😉

【美味しいプロテイン】バナナスムージー風味が美味しいから続く!

ご覧いただき、ありがとうございます♥️ 『BMS WHEY PROTEIN 100 バナナスムージー風味』 まるでスムージーのような果実感♥️ ✔️バナナの王様《甘熟王》パウダー使用て濃厚な美味しさ ✔️吸収の速いホエイプロテイン使用で溶けやすく飲みやすい 《飲み方や効果的な飲み方》 150~200mlの水または牛乳などに付属のスプーン山盛り2杯程度を溶かしてお召し上がりください。 正しいプロテインの作り方は《粉が後!》だまになりにくいです。 ✔️朝食や昼食にプラス ✔️運動後30分間はゴールデンタイム ✔️就寝前(30分~1時間前)

バックスタイル

一つ前の投稿のバックスタイルです🦋 トップスは空きが広いのと、素材が柔らかいから締めつけやくい込みがなく 背中を綺麗に見せてくれる˙˚°☆ レギンスはヒップアップ効果が抜群🍑💕 先月末からジムに行けてないからお尻追い込めてないけど、まんまるお尻に見せてくれるよ✿.*・ お尻は子供の頃からつき出てるってよく言われててコンプレックスだった。 多分骨格なのかな… 尾てい骨が異常なくらい出ていて、前に痛めてレントゲン撮ったら一個骨が多いって言われた🙊 あまりいい事ないんだけど、今はこのお尻をボディメイクするのが楽しみのひとつ🧚‍♀️ zomigen は可愛くて着心地のいいウェアがたくさん

ニューウエア♡♡

. 昨日は朝ウォーキング、午後はおうちトレーニング、東京は午前中から暑かった‪🔆‬ 公園で懸垂も練習しました。まだ1回しかできないから2回できるようになりたい! ウェアは届いたばかりの zomigen 縦のリブが細見え効果あり✨ くすみラベンダーの色も可愛いし レギンスはお腹まですっぽり隠してくれる‧✧̣̥̇‧ お気に入りに仲間入り💜🤍 アンバサダーしてます✩.*˚ 20%offコード zomigensatomi

お気に入りのウェアー

今日の東京は暑かったですね‪🔆‬ お気に入りのウェア、背中のクロスがかわいいんだけど、背中うまく撮れないー💦 深みのある赤で大人かわいいトップス♥️ onearts アンバサダーしています✩.*˚ 20%OFFコード fannsatomi21

雨の東京*☂*̣̩⋆̩ 午前中はお友達とウォーキングに1時間、 午後はおうちトレーニング。 ジムの休館が延長になっちゃったから自宅で頑張らなきゃ!! 筋肉量落ちないかなとか、体力なくならないかなとか、色々心配🥺

バランスボール

こんばんは🌙*.。 ジム行けないからバランスボール買ってみた! とりあえず腹筋とプランクやってあとは座ってぴょんぴょんしてた(⑅•ᴗ•⑅) オススメトレーニングあったら教えてください😇 今日はこのお天気のせいか何かの花粉が大量なのか、夕方から蕁麻疹に襲われてアワアワしてたー 今週は雨ばかりみたいだけど、笑顔で頑張ろう🌼.*
 
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