#くびれ作り

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💎くびれ作り💎

. ♡クビレライン♡ 減量しても肋骨が広がって目立たない様 クビレラインが綺麗になる様 普段から肋骨締めand呼吸トレ . . せっかく痩せたのに! あばらが浮いちゃって! 寸胴ぽっくなっちゃいました! 痩せたくないけどクビレが欲しい! というクライアント様の声結構多いです😭 . . かという私も肋骨が広がっててクビレが なかなか出来なく悩んでました💦 . ちょっとした意識で身体は変わっていくから クライアント様が変わっていく様子を 見てニヤニヤする私です🥰. . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ#トレーニング#training #fitness #bikini#ビキニ#クビレ#くびれ

くびれ作り☝️💗ツイストプランク

こんばんは🌜 こちらの腹筋はコンディション最高時です⭐ 毎日これだとアガりますが、 爆食いもするので…🤣笑 さて今回はツイストプランクをやっていきます! 体幹の基礎、プランク同様に 腰を左右に捻じる動作を加えたものです🤲🏻 ではやっていきましょう🎶 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①はじめに、うつ伏せの状態で肩の真下に肘。 両足のつま先と両肘だけで体を浮かせる。 ②腰への負担を注意しながら お尻を左にツイスト。 ③来た道を戻ってプランク(真っ直ぐ) そして、次はお尻を右にツイスト この動作(左右を1回として)を 2

トレーニングのモチベーション

かわいい水着を買って、かっこよく着こなせるようにボディメイクを頑張ること、それが私のモチベーションのひとつ👙💕 写真は去年のもの。 大好きなブランド、 アリシアスタン 💖 バイカラーもラインも綺麗でお気に入り✨

くびれをキュッと✨半漁のポーズ

捻るポーズは浄化作用もあるので、 いらないものを絞り出すように ウエストもシュッとさせちゃいましょう⤴️ ✏️ 手順 ステップ1:両足を投げ出した状態で座り、 左足を立て、右足をまたぐ ステップ2:余裕があれば下の足も曲げる (キツかったら伸ばしたままでOK)    ステップ3:背筋を伸ばして、お腹からねじる ※骨盤がついていかないように注意しましょう。あくまでウエストだけをねじる意識です。 ステップ4:ねじった状態でお腹に力をグッと入れると、腹斜筋(くびれの筋肉)が刺激されます。 呼吸に合わせて、吐きながら力を入れましょう。 5呼吸分、やってみましょう✨ 反対側も同様にやってみましょう⤴️

【ボディメイク】映え水着の買い方

メルカリで新品で購入した ASOS の水着👙 かわいい水着は、デザイン性が高いですが、なかなか試着できるショップが少ないのが難点ですよね なので私は失敗してもあまり色がないように笑 メルカリやネットで比較的値段が安い物をトライしています。 体型によって似合う似合わないや、フィットするしないサイズ感も異なるので、私はメルカリで新品未使用のものを買うのにハマっています^_^

ピンク💗

赤い服とうっかり一緒にお洗濯したら、真っ白のトップスがピンクになっちゃった😂😂 やってもーたー🙈💦笑

私のくびれ作り❤

くびれ作りをするために プリンセススリムを毎日巻いてます❤️ 現在増量中ですが、このおかげで ウエストは大体一番細いところが 56.7センチ😊❤️ 私はメリハリ砂時計ボディ⌛️に なりたいのでウエストは細くしたい😊❤️ 人の体って形状記憶しやすいから こういうの巻いてるとほんとにめっちゃ くびれるようになる(^_^) 頑張って毎日巻いていって この形に体が記憶してくれるようにします笑 55センチ代目指すぞ https://first-affiliate.net/link.php?i=pgd6amrayleym=mgqyy31d3fly

〜偽くびれから本物のくびれへ〜 骨盤ケアインナー「gyugyugyu」

まずは履くだけでぽっこりお腹が押さえられて偽くびれ出現✨ 窮屈なパンツもすんなり入るようになります☺︎ 履き続けることで、骨盤が矯正されて本物のくびれへ✨ 大人気の骨盤矯正パンツ、 gyugyugyu(ギュギュキュ) メッシュ素材なのでオールシーズン履けます😊

体幹トレーニングでお腹痩せ♡swipe left

プランクのアレンジです! プランクの体勢で片脚の膝を曲げて、前に持ってきます!2枚目の写真の姿勢です。 この体勢から3枚目の写真のように脚を胸に近づけるように引き寄せます! 膝を軽く床に当てて、胸に引き寄せる、を繰り返します✨ この時腰が反らないように注意! 腰がそると腰を痛めちゃうのとお腹にも効きません🙅🏻‍♀️ 15〜20回✖️2セットを両脚 目安で行ってみてくださいね☺️

パーソナルトレーニングでクビレ作り✨

ピラティス、ヨガ、筋トレ、バランスボール、呼吸法など トータルのレッスンができる渡辺トレーナーに 私だけの身体作りをお願いしました^ ^ クビレをしっかりと作りたくて ウエストをメインにトレーニングして 最後にマッサージを取り入れていただいて 身体を解していただきました🛏 腹筋の縦ラインを見ると さらに頑張ろうと思えます🧘‍♀️ 今なら新宿店の方で トライアルレッスンも始まっているようです⬇️ 住所 〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-12-3 西新宿佐藤ビル3F TEL 03-5937-6455 営業時間 平 日:7:00~23:00 土日祝:9:00~20:00 アクセス ●東京メトロ丸ノ内線「西新宿駅
 
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