#タンパク質

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[痩せるご飯]しっかりたんぱく質がとれるワンプレートごはん🍖

3大栄養素(脂質、糖質、たんぱく質)の中でダイエットに1番大事なたんぱく質を入れたワンプレートごはん ・塩鮭 ・ゆでたまご ・納豆 美肌、美髪にも必要不可欠なたんぱく質は、運動をしない日でもしっかり摂るように意識しています:)

○○○は太らない😎❗

おはようございます🌞 3日に夜勤明けで🧘‍♀️後にBBQ~ エビやイカ、ウインナー、肉、カニw 野菜など、もう何でもありなBBQでしたが 低糖質、高タンパク質🍖 脂肪になる物は何一つなく 🧘‍♀️で筋肉痛だし食事もギルドフリーで とっても満足な1日でした🥰 って事で!BBQは太らない😎でした! そして私のGWは終了しました🤣 今日もお仕事頑張ります😙

タンパク質について

タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素です。 スポーツや筋トレなどで全身を動かすために必要で、体作りにおいて大きな役割を担っています。 筋肉は強い運動によって分解され、材料となるタンパク質を吸収して合成するというプロセスを経ながら強く大きくなっていきます。 積極的にタンパク質をとって行きましょうね☺️

がっつりステーキをさっぱり食べる梅雨の一皿〜牛肉と玉ねぎの和風ステーキ、梅風味のマリネサラダ

冷蔵庫にあった牛肉をこの時期でも美味しく食べられるさっぱりステーキにしました。 肉焼くの、少しずつ上達してきました。 私の焼く肉はいつもがっちがちぱっさぱさだったんですよ。 牛肉は焼きすぎないのが大事。 焼き加減の目安として、「表面の色は確かに白っぽくなったけど、まだめっちゃ生やん!赤いとこみえるんだけど!本当に大丈夫なん!?」くらいで火を止めて放っておくといい感じになります。 火を止める前に、「よしこれでちょうどだね!安心!」な色になってしまっていたら、焼き過ぎだと学びました。食べる頃には火が通り過ぎて硬くなっています。 ▷献立 ・がっつりステーキをさっぱり食べる一皿〜牛肉と玉ねぎの和風ス

アーモンドミルクとソイドリンクのススメ❤️😆

アーモンドミルクと豆乳ラブです❤️ 新商品は必ず手に取ってしまいますね😆👍✨ 今回シェアさせていただくのは アーモンドブリーズのアーモンドミルク❤️ マルサンxタニタ食堂コラボのアーモンドミルク❤️ キッコーマンのソイボディのチョコとプレーン❤️ アーモンドミルクはタンパク質は2gくらいですが ビタミンEが豊富なので大人女子は積極的に摂りたいですし ソイボディはイソフラボンも入ってて 大豆タンパク15gも入ってます❤️ シリアルにかけて食べても美味しかったですが 大豆たんぱくは吸収がゆっくりなので 夜に飲むと、朝起きた時に体がチャージされた状態になれるので夜飲みがおすすめです♪ どれも150円前後

ダイエットに効果的な豆乳について

豆乳の栄養  豆乳は大豆由来の飲み物で、低カロリーであり 栄養価が高く美容にいいことから多くの人に 愛飲されています。 豆乳に含まれる大豆タンパクは体内での 消化・吸収に時間がかかるため、満腹感を得やすく ダイエットに最適とされています。   豆乳の栄養成分と効果  【豆乳の種類】 ●成分無調整 水以外のものを一切加えずに作る豆乳、大豆本来の味が強く栄養価も高い。  ●調整豆乳 豆乳に香料や砂糖を加え飲みやすくしたもの 無調整豆乳に比べるとカロリーが高い。  ●豆乳飲料 調整豆乳にコーヒーや紅茶、果汁などの風味を つけたもの。カロリーが高くなります!! 

タンパクト❣️

オイコスと並んで、私がリピートしている タンパク質豊富なヨーグルト、タンパクト‼️ お値段は、オイコスより少し安いです🙆‍♀️ 固めのヨーグルトが好きな方は、気に入ると思います☺️💓 腹持ちもよくオススメですよ♡

女のマグマをオートミールで作りました 筋トレ、ダイエットのお供に

女のマグマってゆうのをずっと食べたくて作ってみました! まず突っ込み、シャイニーさん!10合炊きの炊飯器なんでないない😂笑! ウチはまさかの2合炊きなので、ヘルシオのホットクックで無水でチャレンジ❤️ なかなか美味しいし、マクロがとても優秀😍とまらなーい! ぜひ沼にもチャレンジしてみたいです。今日のランチはマグマだよ😙

プロテインは美容と健康に欠かせない✨

飲んでいるのはチョコレート味のプロテイン🧘‍♀️ “WPI”は、プロテイン原料の中で1番タンパク質の吸収が早いから、普段トレーニングしている方、引き締まった身体を目指す方にとってもオススメです✨ 低糖質・低脂質なのはもちろん、食物繊維・乳酸菌・ビタミン・ミネラルも含まれています✨ 置き換えダイエットにもおすすめ😊 普段の食事だけではどうしても不足してしまうタンパク質を補ってくれるプロテインは、ぜひ皆さんに飲んで頂きたいです🧘‍♀️✨

味よしアレンジよしコスパよしな万能銀鮭切り身🐟

最近鶏肉ではなく、鮭にハマっているので めっちゃめちゃネットサーフィンして 今回は楽天で販売している 商品を試してみました🐟🐟 ----------------------------------- 魚真-UOSHIN- 塩銀鮭 切り身 2kg (冷凍) ----------------------------------- "訳あり"と書いてはいますが え?どこが訳あり?全然いいじゃん! と思うくらい美味しいです! 強いて言うのであれば 切り身の1つひとつに多少の差があるくらい。 気にならな程度です🤍 骨はあるので要注意! 骨嫌だな〜と言う方は骨なしもあったので お試しあれ🐟🤍
 
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