#ダイエット女子

脚パカ運動の違い 痩せ習慣作りましょう💃🏻

みなさん💗こんにちは💗 筋トレが大好きなりさです❤️ 今日は、食べるだけで痩せちゃう？？ ダイエットスープのご紹介です！！ 食材はこちら！ ○トマト缶 ○えのき ○キャベツ1/4 ○ピーマン3つ ○小松菜 ○しめじ ○玉葱→買い忘れてしまいました😭 ○ウィンナー→無くても良い ○鶏がらスープ大さじ2 ○塩胡椒少々 ✏️ 手順 ステップ1：野菜をとにかく切る ステップ2：塩胡椒と鶏がらスープを入れる ステップ3：水を一リットルいれる ステップ4：あとは、煮込んで完成！！ とっても簡単！？ スープだったらいくら飲んでも大丈夫です👌 毎日飲んで野菜をたくさん摂取しましょう♡ 冬なので、このスープ

-きな粉バナナヨーグルト- 今回は 「食べすぎた、飲みすぎた、やらかした！」 この3段ステップを踏んでしまった人におすすめ！！ 私がいつもこのステップを踏んだ次の日の朝に食べているものをご紹介します💁‍♀️ 作り方は簡単！ 材料を順番に入れて混ぜて食べる！以上◎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ バナナだけではなく、いろんなフルーツと組み合わせて食べるともっと食べやすいです🙋‍♀️ 私のおすすめは、 ・バナナ×りんご ・バナナ×キウイ これに糖質オフのグラノーラを少し入れてみたら、くるみやアーモンドのナッツを追加してみたりと工夫はたくさんできます！！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ これを食べたらすぐに💩でて

⏬レシピあり⏬ . こんばんわんこ🐶寒いね❄️ . 今日は大好きなキムチで作った煮込みレシピをご紹介🥰 . キムチによるけど、辛さ控えめの味付けです!! それより白菜とキムチの甘みがめちゃ際立つ!!! . うま辛やのに濃くないし、めちゃめちゃおいしくて 1人でぺろっといけちゃった🥺✨🇰🇷(一応2人分)笑 . 鶏むね肉でたんぱく質しっかりやし、 油も使ってないし、白菜食べれるし ダイエット筋トレ勢にも最高なのです🥺🏋️‍♀️💨🌟💫 . 卵黄のせたらとろ〜っと濃厚になって さらに絶品よ。 . 是非作ってみてね〜〜!!🥳🌙 . . 【材料】1〜2人分 鶏胸肉　1枚 醤油　小さじ1 白菜　大1枚　(約100g)

私がよく減量中の朝食として食べていた プロテインオートミールを紹介します✨ プロテインとオートミールを混ぜるだけで 超簡単なのに美味しいです！ デザート替わりにもなります❣️ 糖質もたんぱく質も摂れるので 減量中はよく食べていました。 iHerbで購入した海外製のプロテインが 甘すぎて飲めないものが多くて…。 プロテインを消費に役立ちました！笑 良かったら作ってみてください🥰

ダイエット頑張ってるのに体重減らない・増量した・食欲止まらない・浮腫んでる… そういうことありますよね💦 あんなに頑張ったのに全然減らないからダイエットやめた！ という方も多いのでは無いでしょうか？ でも待ってください！ それって黄体期による浮腫みや食欲増進かもしれません。 つまり、生理前症候群(PMS)です。 【生理前症候群(PMS)】 個人差ありますが、生理前症候群(PMS)の症状は、 ・頭痛 ・腰痛 ・腹痛 ・イライラや不安感 ・抗うつ ・食欲不信や過食 ・浮腫み ・お腹や胸の張り ・体重増加 etc… 私の場合、生理の２日前位から炭水化物を異常に欲し、前日からは浮腫ん

地中海式ダイエットでは、野菜を和食の2倍食べると言われています。 食物繊維、抗酸化作用の強いビタミン類やフィトケミカルにより活性酸素をおさえる効果が期待されます。 美容はもちろん、病気の予防にも良いのです。 お酒好きのダイエットアドバイザーが食べて痩せる方法、おすすめアイテムを紹介しています。フォローしてね♪

①頭立ち準備 ②足が上がります ③完全に足を上げきります ④足を腰幅にしてヒザを曲げます ⑤最大限まで背中を効果して足を床に落とします ⑥手を耳の横にします ⑦手と足で床を押して 　一気にカラダを持ち上げます 写真⑧ 横からみたブリッジです🥰🙏✨ ヨガ大好き！ というかたは いいね💗 お願いいたします🥺🙏✨ Shanti💫Shanti💫Shanti💫

以前は加圧やホットヨガ、ピラティスなどに通っていましたが、今は隙間時間に自宅トレーニングに励んでいます💪  今ハマっている自宅トレーニングを4つご紹介❣️ 1.音楽に合わせて足パカ 足にもお腹にも効く足パカ。 慣れるまではとても辛かったのですが、 音楽があると不思議と頑張れちゃいます☺️  私はまあさんの動画で NiziU と BTS がお気に入りです💓   2. 「キム秘書はいったい、なぜ？」を見ながら踏み台昇降 外にウォーキングしに行くのが面倒くさい時は、サクッと踏み台昇降してます！  そして最近は、Amazon Primeで「キム秘書はいったい、なぜ？」とい

21歳現役大学生 普段着痩せをるタイプで体型に関してそこまで深刻に考えてませんでした。 しかしある時彼氏に 「痩せたら？？」と言われ 改めて鏡を見て見ました。 そこにはおぞましすぎる、この体型！！！ これからは気を引き締めてダイエットをしていきたいと思います😢 いつか彼氏に痩せたと言われるように！！！！ 《今していること》 〇30分の有酸素運動 〇30分の筋トレ(ジム通い)