#ダイエット女子

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履いて寝るだけで−3センチ!!くびれと美脚どちらも手に入る♡話題のスパッツ💗

皆さんこんにちは💗 筋トレが大好きなRISAです✨ 最近、脚が浮腫んでて足首がない😭と思って マッサージや湯船に使ったりしていましたが、 全然ダメ👎😭 と思って友達に相談したところ、このインスタグラマーさんが愛用している、グラマラススパッツの事を知りました❣️ くびれと美脚を同時にケア!? しかも、履くだけで??笑笑 そんな簡単な事あるのか。 と思いつつも、購入笑笑😂 参考に、 ▶︎165センチ 51キロ Mサイズを購入 履く時はめっちゃキツくて大変ですが、しっかりと着圧されていて、履いただけでもスラっと見えました!! しかも翌朝の足が、写真でもわかりますが全然違います! デニムなどの

太る人 痩せる人

脚パカ運動の違い 痩せ習慣作りましょう💃🏻

リセット食事・便秘改善はこれ!

-きな粉バナナヨーグルト- 今回は 「食べすぎた、飲みすぎた、やらかした!」 この3段ステップを踏んでしまった人におすすめ!! 私がいつもこのステップを踏んだ次の日の朝に食べているものをご紹介します💁‍♀️ 作り方は簡単! 材料を順番に入れて混ぜて食べる!以上◎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ バナナだけではなく、いろんなフルーツと組み合わせて食べるともっと食べやすいです🙋‍♀️ 私のおすすめは、 ・バナナ×りんご ・バナナ×キウイ これに糖質オフのグラノーラを少し入れてみたら、くるみやアーモンドのナッツを追加してみたりと工夫はたくさんできます!! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ これを食べたらすぐに💩でて

鶏むね肉のコクうまキムチ煮【レシピ】

⏬レシピあり⏬ . こんばんわんこ🐶寒いね❄️ . 今日は大好きなキムチで作った煮込みレシピをご紹介🥰 . キムチによるけど、辛さ控えめの味付けです!! それより白菜とキムチの甘みがめちゃ際立つ!!! . うま辛やのに濃くないし、めちゃめちゃおいしくて 1人でぺろっといけちゃった🥺✨🇰🇷(一応2人分)笑 . 鶏むね肉でたんぱく質しっかりやし、 油も使ってないし、白菜食べれるし ダイエット筋トレ勢にも最高なのです🥺🏋️‍♀️💨🌟💫 . 卵黄のせたらとろ〜っと濃厚になって さらに絶品よ。 . 是非作ってみてね〜〜!!🥳🌙 . . 【材料】1〜2人分 鶏胸肉 1枚 醤油 小さじ1 白菜 大1枚 (約100g)

激ウマ😍減量中の朝食

私がよく減量中の朝食として食べていた プロテインオートミールを紹介します✨ プロテインとオートミールを混ぜるだけで 超簡単なのに美味しいです! デザート替わりにもなります❣️ 糖質もたんぱく質も摂れるので 減量中はよく食べていました。 iHerbで購入した海外製のプロテインが 甘すぎて飲めないものが多くて…。 プロテインを消費に役立ちました!笑 良かったら作ってみてください🥰

朝ご飯で代謝アップ

ダイエットを始めてから朝ごはんをちゃんと食べるようになりました。 朝ごはんを食べることで、自律神経が整いやすくなります。 私の持論ですが…ダイエットを失敗しやすい方は自律神経乱れ気味の方が多いように見受けられます。 私もそうです。。。 自律神経は一度乱れると次々乱れていって立て直すのが大変です。朝ごはんを食べることで体のスイッチがオンになり体が一定のリズムを掴みやすくなると思います。 この日の朝ごはんは… ・自家製ローストビーフ ・サラダ ・ゆで卵 ・オートミールにヨーグルトとフルーツ ・ブラックコーヒー ↑これで約350kcalです パンをオートミールに置き換えるだけでも結構変わってきますよ☺️ 私は週に3〜4回

【地中海式ダイエット】野菜を食べる頻度はどのくらい?

地中海式ダイエットでは、野菜を和食の2倍食べると言われています。 食物繊維、抗酸化作用の強いビタミン類やフィトケミカルにより活性酸素をおさえる効果が期待されます。 美容はもちろん、病気の予防にも良いのです。 お酒好きのダイエットアドバイザーが食べて痩せる方法、おすすめアイテムを紹介しています。フォローしてね♪

【ヨガ】頭立ちからのブリッジ

①頭立ち準備 ②足が上がります ③完全に足を上げきります ④足を腰幅にしてヒザを曲げます ⑤最大限まで背中を効果して足を床に落とします ⑥手を耳の横にします ⑦手と足で床を押して  一気にカラダを持ち上げます 写真⑧ 横からみたブリッジです🥰🙏✨ ヨガ大好き! というかたは いいね💗 お願いいたします🥺🙏✨ Shanti💫Shanti💫Shanti💫

ずぼら女子が3ヶ月で-8kg減量成功

初めまして。 今回、ダイエットのモチベを上げる為に記録を始めました! まず、間食するし油物も食べる私が運動なしでここまで痩せたのには訳があります。 それは、Dr.dietのプロテインドリンクを5日間3食置き換えで飲んでいたから! 拘束されるのは5日のみ、後は普通食に戻して食べています。 海外の胡散臭い商品でしょ?って思っていましたが、意外とスルスルと痩せたせてくれたんです。 これをするにあたって重要なのが8:16を守ること。8時間食べて16時間胃を休める これがルールです! 空腹時間が細胞を若返らせてくれるので肌艶は心無しか良くなった気がします笑 時間を決めて食べるので、いつまでもダラダラとお菓子を食べたりしなくてすみます。 5日間の置き換

朝のルーティン

こんにちは。 私の朝のルーティンを紹介します!! 大事なのは、無理なく自分が続けられるものに絞ること!! . ①トイレ行って歯磨き! →まず、スッキリしたい派! ②体重測定 →同じくらいの時間に、  同じ条件で測るのがpoint!  体重を見るというより、推移をみる👀! ③ぬるめの白湯を飲む →身体を温めて、腸を動かす!  本当はレモンも入れると良いと  聞くけど、味的に無い方が私は飲みやすい。 ④朝日を浴びて伸び →寝てる間に固まってる身体を伸ばす!  身体に『朝だよーっ』と伝えて  起こしてあげる❤️ ⑤プロテインを飲む →私は一日に何度かチョコチョコ飲みを  しているので、この時点で飲むのは  0.7杯くらいで
 
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