#ダイエット記録

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リクエストされていた背中痩せ!

今日はリクエストされていた背中痩せ! とりあえず昔の私の背中のドスコイ感😂😂😂 いきなりハードなトレーニングをして3日坊主になるなら、2枚目、3枚目のストレッチ、 1番最後の動画の姿勢矯正がオススメ💕 ゴムのたすき掛け、かなり背中ピーンとなります! 家事してる時、食事の時。 猫背のお子さん。食事の時に付けてあげるとイイヨ👍✨ 腕立ても背中、二の腕に効くので 初心者は難しい名前のトレーニングより簡単なのからするべき。 何事も続かなければ意味がない。 とりあえず姿勢を正しくするだけで腹筋背筋鍛えられます。 ストレッチで背中を伸ばす。 何もせず猫背よりマシだよ‼️‼️

5人目産後。

産後は毎回戻すの大変だけど 頑張るしかない! 全部自分の選択だから、 ただそれだけ🙏 怠けそうな時は 「性格は顔に出る、生活は体に出る」 の名言を思い出してます🔥

桜ビキニ🌸

皆さん今日も一日お疲れ様でした💓 自身で制作した桜ビキニ🌸が完成しました!👙 やっと笑笑 季節が違うきがしますが夏に着れたらいいな♪

Wたんぱく質サラダ

ブロッコリーは野菜のなかでもたんぱく質多い方🥰 砂肝と一緒に食べて満足感を得ましょ🎵 ・ゆでた(もしくはチン)ブロッコリー(1/2株) ・セブンイレブンの砂肝スモーク(1P) ・ゆでたまご(1つ)をつぶしながら混ぜ入れる ・ゴマドレッシングにコチュジャン混ぜたものをかける(好みの量で)

Self Compassion

Self Compassion -あるがままの自分を受け入れる。 わたしが大切にしているこの言葉を CASETiFYのコンポスタブルケースに デザインしていただきました✍️ さりげなくスタイリッシュに。(2枚目よく見えるかな?) エコフレンドリーな竹由来の素材を使用し、地球環境に配慮しているデザインなのがこれまた心地いい💕

誰でも腹筋は既に割れている!?

腹筋には「腹直筋」「外腹斜筋」 「内腹斜筋」「腹横筋」がある。 一般的に“腹筋”と呼ばれるのは「腹直筋」 腹直筋は元々が割れた形をしている❗❗ なので誰でも腹筋は割れているんです! でも何故その割れた腹筋が見えないかと言うと 「脂肪で隠れてしまっているから」😱 どれだけ腹筋運動、腹筋トレーニングをしても 割れたお腹が見えてこないのは、腹直筋の上に 皮下脂肪が覆いかぶさっているからです! お腹の脂肪がなくなれば 割れた腹筋が目立ちやすくなるということ🙂 軽い糖質制限と私イチオシのプランクで 皮下脂肪を撃退しましょう😚 プランクは色々な種類があり 何個か載せましたので そちらを参考にしてください(^∨^)

めっちゃ痩せレシピ ヘルシーおからサラダ🥗レシピ付き

材料 生おから 200g シーチキン 1缶 花かつお小袋 1袋 きゅうり 1本 中たまねぎ 1/2個 にんじん お好みで ハムでもオッケー マヨネーズ   塩こしょう 醤油  小さじ1 作り方 生おからをお皿に広げて その上に薄くスライスカットした人参をのせます レンジで3分加熱します!! そのまま、少し置いて粗熱をとります 玉ねぎときゅうりは、薄くスライスして 少し塩をまぶして、置いておき その後水気を切ってくださいっ!!! あとは、全部をボールに入れて 混ぜるだけっ!!! マヨネーズは多めがオススメです( ˶ˆ꒳ˆ˵ ) ツナはオイル漬けのほうが美味し

カロリーゼロで美肌にもなれる最強のドリンクはスタバでコレだけ!

Hello it's me Stella! ステラだよ♡ 私は 🌿グルテンフリー 🌿糖質制限 🌿カフェインレス   な生活 を送っててご飯はそんな困らないんだけど 困るのがカフェ! なかなか上の条件に当てはまるものは 見つからないのね。 そんな時にいつも行く場所が スタバ! スタバはメニューが豊富で そんな私に合うものもあるんです🌿🙆‍♀️ それは、 【アイスパッションティー】 ハイビスカス、オレンジピール、シナモン、リコリス等がブレンドされたノンカフェインのハーブティー! ノンカフェインってだけで もう優秀な

産後56キロまで減量→62キロにリバウンドしちゃったきっかけ

産後ダイエットで56キロまで痩せたのに、 62キロまでリバウンド🥺💦 自分に甘々だけど、 次こそは絶対痩せたいあひるです🥰 こんにちは!今回の投稿は 【せっかく痩せたのにリバウンドしたきっかけ】 の投稿です🐥✨✨ メンタル弱めの自分に甘々な性格なので、 頑張りすぎると リバウンドしちゃうみたい💦 今回のダイエットでは、 🐥自分に優しく 🐥継続しやすい 🐥我慢しない そんなダイエット方法を探しながら 続けて行きたいと思います🥰✨ ダイエットを続けるために 励まし合えるお友達を募集しています🥺💗 良かったら、仲良くしてください🥰🥰✨

夏に向けての身体作り🌴👙🚿💛

もうすぐ6月ですね、暑い日が続いているので私は半袖で出歩いています🤣 薄着の季節の為の身体作りのデッドラインはもうそろそろです🧸🌟 夏が似合う身体作りをしたい方、筋トレに挑戦してみたい方は リンクのInstagramからDMにてお問い合わせ下さい💕 体験トレーニングは¥5.500でお受け頂けます🏋🏼‍♀️ 赤坂パーソナルトレーニングジム STYLESHOWN 📍東京都港区赤坂7-6-9赤坂ONビルディング401 ☎️03-6874-3199
 
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