#バストアップ

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トレーニングでバストアップ💗大胸筋を鍛えよう💗

みなさんこんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです。 今回は、バストアップトレーニングをご紹介します☺️ 夏が近づいてきましたね🌈 可愛い水着を着たいな〜💗なんて、今からワクワクしていますが、、、、 もう少し胸が大きかったらな〜と笑笑 思った事ある方は多いのではないでしょうか😁 そんな方にぴったりのお家でもできるバストアップトレーニングを紹介するよ♪ 大胸筋を鍛えることによって、バストの位置もアップして形の良いお胸をつくれるよ💗 トレーニングは動画を見てみてね👍 プッシュアップ系が多いですが、大胸筋を鍛えるためには一番効果的なトレーニングです☺️ トレーニングだけではなく、食事も大事ですよ❗️❗

補正下着

ボディメイクランジェリー・補整下着「MARUKO」の無料試着会でカウンセリングしてもらったよ😘 . 着用するだけで体型が変わるなんて?って半信半疑だったけど、なんと!お尻がこんなにも上がったの😳✨ (写真は手を添えてるだけで力入れてないよ!) . 補正下着なしでは生活できなさそう😂笑 .

バストアップには、胸筋、腹筋を鍛えていくのと背中の凝りを落としていくのがポイント☺︎

魚のポーズで姿勢改善+背中美人に🐠

猫背になるとどうしても背中の筋肉がいつも伸びたままになるので、だんだんと背中の筋肉が衰えてどんどん肩甲骨が見えなくなる現象が起こっているのはご存知ですか😨😨😨😨!?? 現代社会はどうしても猫背になる動きが多いので、意識的に毎日胸を開く動きをして肩が前にあるのが癖付かないようにしていきましょう💪🏻✨ 今回は魚のポーズをご紹介します。 仰向けに寝た状態でスタート。 お尻の下に掌を床に向けた手をセットします。 そのまま肘を曲げて身体を持ち上げて、頭のてっぺんを床につけます。 この時肘が自分の体より外に出ないように気をつけてください! そのポーズのまま、ゆっくり5呼吸キープします。 ゆっくり元の姿勢にもどって仰向けでまた5呼吸おいて

【美胸作りに!】美容成分も配合だからインナービューティーにも♥️

ご覧いただき、ありがとうございます♥️ 『Jewel Up(ジュエルアップ)』 雑誌でもInstagramでも話題のサプリメント♥️ ✔️GMP認定工場で作られている国内生産の安心安全なサプリメント ✔️無添加で厳選された成分が使われています。 チェストツリーとワイルドヤムというという成分が主。 ✔️合成着色料、保存料、香料、防腐剤、酸化防止剤、殺菌剤が不使用です! 11月から始めた宅トレと食事制限。 食事制限と言っても腹八分を意識して、お菓子を食べないという食事制限です。 4ヶ月で7~8㎏痩せました。 が、Eカップあったお胸も痩せてしまいました。 胸は落としたくなかったのにな

バストアップにはベンチプレスが効果的👙

バストアップのために。 バストトップの位置を下げないために。 おすすめのトレーニングは《ベンチプレス》✨ 胸のサイズに関係なく、何もしなければ年齢とともにバストトップの位置は下がってきてしまうもの。 ベンチプレスで大胸筋を鍛えて胸の位置を上げていきましょう😊 私は10回を3セット行っています☺︎

胸を開くストレッチ

ラクダのポーズ🧘‍♀️ これ何回しても呼吸困難になる🥲笑 猫背で巻き肩気味なので これするとスッキリする✨ 腰が痛くなる方は無理しないで下さい!

ナイトブラは大事❣️

昔から夜ブラをつけるのが苦手でしたが、やっぱりバストのためには夜用専用ブラは大事だなと🙏✨ 最近は締め付けのない良いナイトブラが見つかったので、愛用してます🧘‍♀️ つけるだけで背筋も伸びて姿勢も良くなるので最近は日中もつけてます。

美乳を目指せ👙✨超簡単大胸筋トレーニング✨

綺麗なバストの条件はいくつかありますが、 そのうちの一つとしてバストラインがあります。 年齢と共に重力に負けがちなバストを上向きの綺麗なままで保ちたいですよね。 それには大胸筋トレーニングが効きます。 土台を整えた上で、柔らかくハリのある胸にセルフケアしていきましょう👙💖 男性はカッコイイ胸板目指してくださいね✨✨✨ ✏️ 手順 ▶️ステップ1: ・背筋を伸ばして座る(イスでも良い) ・胸の前で手の平と肘同士を合わせる ▶️ステップ2: ・両手で押し合う ・ずっと押しあったままの状態で、膝をできるだけつけて、ゆっくり腕を上げる ・10回3セット ▶️

【女子限定❗️】自分磨きナイトルーティーン

私のナイトルーティーンを ご紹介いたします‼︎🧚🏻‍♀️  スキンケアなど、普段使うもの まとめてみました〜😬🙌🏻  ちなみに、lulukshelの 2週間バストアップチャレンジしみたけど バストクリームが柑橘系の香りでした🍋 ハリは出た感じ!! テクスチャーもサラッとしてて 少量で伸びるから、ベタつかなくて良い◎ まだまだ続けます💨
 
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