#ピラティス

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ピラティスに関する情報まとめです。
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今日は、わけあって☠️です。

😑 😑 自撮りで 微笑むっつーのが 料理と同じぐらい 苦手😬 おちゃらけてしまうか 怒った顔になります😬 今日は、 わけあって☠️です。 久しぶりの🍺 身体中 かゆくなって 掻きむしり中です💦 私下戸です🤖 たばこも一度も 吸ったことないのです👽 ここはひとつ ギャップ萌え して欲しいところですね、ハイ💨

くびれワークアウト

くびれを作る腹斜筋に効く!トレーニング😁 効きすぎてお腹ちぎれそうになります😆 ①立て膝の状態から腕を少し浮かせます。 肘はしっかりと伸ばしておいてください♪ ②息を吐きながら手でふくらはぎをタッチするようにお腹の横をしっかりと捻ります。 ③息を吸いながら正面に戻し吐く息で反対に捻っていきます。 指先でふくらはぎをタッチするようなイメージでお腹中をしっかりと捻ります😁 吐く息と一緒に動作を行うことで、より聞いてくるのでぜひやってみてください😊

可愛いウェア

SNSで人気のONEARTSの。 柄と言うより デザインで可愛いから オススメのメーカーさん😇

色々あるけど笑顔が一番♪

おはようございます♪ 今日も忙しい1日になりそーな予感😅 色々あるけど笑顔が一番♪

ストレスを洗い流す⛰🍃

日常に疲れを感じたら、五感を刺激してリフレッシュしましょう🍃 五感とは、 視覚(見る)👀 聴覚(聴く)👂 味覚(味わう)👅 嗅覚(嗅ぐ)👃 触覚(皮膚で感じる)🤚 の5つの感覚のことです。 現代人の多くは情報過多な環境にあり、脳がパンクを防ぐために知らないうちに五感が鈍感になっているそうです🤯⚡︎ つまり、現代人は五感が鈍っている♨︎ では、鈍くなっている五感を刺激するには、どうしたらよいのでしょうか🤔? 木々や緑のある自然豊かな環境に行くことも良い方法ですが、身近なところでも意識次第で五感は刺激できます✨ 肌に触れる初夏の風の感覚…࿓ 洗濯物を取り込んだ時に香るお日様の匂い…☀︎ 日常生

人生を豊かに

ヨガに出会って体の変化もあったけど、 内面的な感情の変化もありました。 ヨガは見た目だけではなく、 内観が大事になります。 自分磨きを内側からしたいのであれば ヨガがとってもオススメ!! 生き方や生きる上でのヒントを沢山くれます。 また食事にも少しくらいは気を使うようになるので、 “トータル”として綺麗になれますよ✨✨ まだヨガをした事がないという人は是非ヨガを 実践してみてくださいね♡

カロリーゼロで美肌にもなれる最強のドリンクはスタバでコレだけ!

Hello it's me Stella! ステラだよ♡ 私は 🌿グルテンフリー 🌿糖質制限 🌿カフェインレス   な生活 を送っててご飯はそんな困らないんだけど 困るのがカフェ! なかなか上の条件に当てはまるものは 見つからないのね。 そんな時にいつも行く場所が スタバ! スタバはメニューが豊富で そんな私に合うものもあるんです🌿🙆‍♀️ それは、 【アイスパッションティー】 ハイビスカス、オレンジピール、シナモン、リコリス等がブレンドされたノンカフェインのハーブティー! ノンカフェインってだけで もう優秀な

【ピラティス】足裏をほぐしながら、ヒップアップ!

どんなに上半身を整えても、土台となる足元のバランスが悪かったら歪みにつながります😢 足裏の筋肉をほぐすだけでも、足裏にバランスよく体重を乗せやすくなるので、 足裏をほぐしながらできるピラティスエクササイズを紹介します! 【ショルダー・ブリッジ】 です! そしてほぐしツールは、私は「やわこ」「かたお」というツールを普段使っていますが、テニスボールをテーピングで繋げたり、ご自宅にあるもので代用していただいて大丈夫です🙆🏼‍♀️ 𓍯𓅸𓅫✿♡𓍯𓅸𓅫✿♡𓍯𓅸𓅫✿♡𓍯𓅸𓅫✿♡ ✏️ 手順 ステップ1:足の下にリリースボールをおきます。 両脚は平行で💡 ステップ2:お尻と腿の境目をキュッと締める意識を保ち、お尻

ゴルフコンペ

先日 @smilegolf2018 さんの ラウンド企画⛳️ #勝浦ゴルフ倶楽部 さんにて お集まり頂きありがとうございました✨ . ラウンド前にストレッチをして (写真納めとくの忘れた🥺) 皆さんの お身体の不調や 健康、 筋肉話😂をお聞きできて楽しかったです✨ スイングもアドバイスしてくださって ありがとうございました😊😊 . 次回は7.22🏌️‍♀️ ✨夏のコンペ✨  ラウンド前に ゴルフのためのストレッチ していきますので 何かリクエストかありました お気軽にDMコンメントくださいね🥰 よろしくお願いします🥰 . . #ゴルフ#ゴルフ女子 #golf#パーソナルトレーナー#トレーナー #トレー
 
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