#ボディメイク

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「ボディメイク」についての人気でおすすめの投稿や最新の投稿を見ることができます。
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💎朝トレ💎

メリット 自律神経のリズムを整えやすい スムーズに体温や血圧を調整しやすい デメリット 過度なトレーニングや負荷は疾病や障害のリスクを高める 通常より早く起きる必要がある 自律神経のリズムを整えることができれば、 スムーズに次の動作に移ることができます 。朝の時間を使って体を鍛えつつ、 生活習慣のメリハリもつけられることは一石二鳥です。 ただし、朝は体温が十分に上がりきっていないため、無理な筋トレは病気やケガのリスクを高めます。起床後からしばらく経過したタイミングで、ウォーミングアップを忘れずに行い、トレーニングを始めましょうね💖

簡単なのにヤバい程効く腹筋⚾︎

この腹筋は簡単なのですが 調子に乗ってやりすぎると 翌日笑えない程 筋肉痛になるので 注意してください!!笑 ※写真は足元に台があり足を置いています! まずバランスボールの上に 背中、おしりが乗る所を探す そして息を吸いながら 思いっきり体を反らせお腹を伸ばす 目線は上ではなく床を見るイメージ✌️ 次に息を吐きながら腹筋を意識しながら 体を起こす この動作を繰り返します。 手の位置に決まりはありませんので お好きなところに置いて構いません! またボールに空気が入りすぎていると 落ちてしまうので気をつけて下さい⚠️

胸を開くといい事たくさん✨

ヨガにはたくさん胸を開くポーズがあります🧘🏽‍♀️ 日常生活では方が前に入って丸くなる姿勢が 多くなり、気持ちも下向きに💦 PC作業が多くなったな!というときは、 ヨガをしてたっくさん呼吸してみましょう✨

歯医者がおススメする美白系歯磨き粉

おはようございます🌞 患者さんから相談される事が多いので、私のおすすめの歯磨き粉をご紹介したいと思います🙂 あ!私は筋トレと料理が好きな歯科医師です🤣 コーヒー紅茶赤ワインが大好きなので美白系歯磨き粉は色々試しました。その中のおすすめのニつです😙 書きたい事が多く一種類しか載せられなかったので、またその二もアップします😊 GWこっそり歯の美白をはじめませんか?😄

【体型記録】同じ体重でも見た目はこれだけ違う⚡️

2019年秋、トレーニングを頑張っていた時期の写真(1〜3枚目)😳 4枚目の写真(2016年)と体重はほぼ一緒。 見た目は全く違います😂 体重を減らすことは数値目標として大事ですが、体重よりも見た目が大事! 痩せすぎず引き締まったバランスの良い体を目指します😊

くびれワークアウト

くびれを作る腹斜筋に効く!トレーニング😁 効きすぎてお腹ちぎれそうになります😆 ①立て膝の状態から腕を少し浮かせます。 肘はしっかりと伸ばしておいてください♪ ②息を吐きながら手でふくらはぎをタッチするようにお腹の横をしっかりと捻ります。 ③息を吸いながら正面に戻し吐く息で反対に捻っていきます。 指先でふくらはぎをタッチするようなイメージでお腹中をしっかりと捻ります😁 吐く息と一緒に動作を行うことで、より聞いてくるのでぜひやってみてください😊

ダイエット中に外食行くならココ❗️【実体験です】

こんにちは、ケイスケです! そして、長く投稿できず申し訳ありませんでした🙇‍♂️ 私ごとにはなりますが先月、6年付き合った彼女に振られるという事態に陥り、あまりのショックに何もする気が起きなくなり投稿も途絶えてしまいました… しかしその期間も投稿に対する沢山の反応を毎日頂いており、感謝の一言です。少しずつではありますがメンタルも回復してきたので再開します! ということで今回は、ダイエット中でも通える外食店を紹介します🍝 結論、 ①大戸屋 ②ガスト ③こめらく この3つになります😌簡単に解説しますね。 ①大戸屋 ・バジルチキンサラダ定食 ・野菜と豚の蒸し鍋定食 ・手造り豆腐とチキンのトロトロ定

トレーニングのモチベーション

かわいい水着を買って、かっこよく着こなせるようにボディメイクを頑張ること、それが私のモチベーションのひとつ👙💕 写真は去年のもの。 大好きなブランド、 アリシアスタン 💖 バイカラーもラインも綺麗でお気に入り✨

増量!!!

身体がまだまだ小さすぎる😭😭😭 もっと炭水化物を増やして、トレーニング強度UPして筋量を増やしていこう!! 食べるのもトレーニング✨✨✨ って事で昨日はビーフマン小倉魚町店 でお肉を食べてトレーニング♡♡♡ 美味しかった💕 そしてまたもやタンニング🌞 順調に黒くなってるwww

今までの概念を覆すレギンス🤸🏻‍♀️

見ていただきありがとうございます☺︎ 後ろ姿って1番年齢が出やすいかも… いろんなことを言い訳にして自分を甘やかしてきました🐖 まぁるいお尻を目指して頑張ろう!!と決意💪🏾 まずはカタチからということで新しいウェア✨ XEXYMIXのレギンスがかなりすごい!! 高密度に織られたハイゲージの生地は 透けにくくて摩擦強度に優れており、肌に吸い付くようなフィット感。 今までにない新感覚🙌 ハートのようなステッチが自然な丸みのあるヒップラインに見せてくれます。 ウエスト部分はトレーニング中でも丸まりにくく、お腹周りに程よい圧をかけてくれるそうで身体のブレを抑え、体幹の安定をサポートしてくれます。 人
 
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