#ボディメイク

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「ボディメイク」についての人気でおすすめの投稿や最新の投稿を見ることができます。
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【実際に1週間で脚が激細になった筋トレ】

【実際に1週間で脚が激細になった筋トレ】女性にもオススメです! 『勉強になった』という人は→🔥『詳しく知りたい』という人は→🙌『よくわからない』という人は→❓ をコメントにお願いします‼︎😆

トレーニングでバストアップ💗大胸筋を鍛えよう💗

みなさんこんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです。 今回は、バストアップトレーニングをご紹介します☺️ 夏が近づいてきましたね🌈 可愛い水着を着たいな〜💗なんて、今からワクワクしていますが、、、、 もう少し胸が大きかったらな〜と笑笑 思った事ある方は多いのではないでしょうか😁 そんな方にぴったりのお家でもできるバストアップトレーニングを紹介するよ♪ 大胸筋を鍛えることによって、バストの位置もアップして形の良いお胸をつくれるよ💗 トレーニングは動画を見てみてね👍 プッシュアップ系が多いですが、大胸筋を鍛えるためには一番効果的なトレーニングです☺️ トレーニングだけではなく、食事も大事ですよ❗️❗

脂肪燃焼!痩せスイッチを押そう!

肩甲骨の間にある褐色細胞を 刺激して、痩せ体質の体を作りましょう🔥

初めての投稿!

トレーニングメインの投稿にしていこうと思います😋

⚠️体重なんて言わなきゃわかんないから🙆🏻‍♂️

こんにちは🌞 骨格矯正-being-です🌟 今日は体重と年齢についてお話させて頂きます🌼 『あと◯キロやせなきゃ〜』←よく聞く言葉ですが、体重なんて言わなきゃわからないのにどうしてみんな数字に捉われちゃうの?と、いつも疑問に思っていました🤔 19歳42㎏の私と29歳47㎏の私。 年齢でも体重でも無く、圧倒的に見た目の大事さがわかる写真になります。😌🤍 19歳の私なんて、姿勢が悪すぎてギロチンしとるんかレベルで首が前に出てました🤣🤣笑笑 どれだけ体重が痩せてても、首が短くて背中が分厚いと横から見た時に太って見えるし、老けて見えます。 体重なんて言わなきゃわからないのに、いつまでも執着してしま

夏に向けて簡単ダイエット

水を2㍑飲む 夜は食べすぎない 1日30分は身体を動かす ぜひ試してみてね!

鶏むね肉と一緒に食べるピリ辛ダレ!

鶏むね肉をずっと食べてると 飽きるなあ〜 という方へ👨‍🍳 夏なので豆板醤を使ったピリ辛ダレはいかがですか? 材料▽ ・鶏むね肉…1枚 ・豆板醤…小さじ1 ・醤油…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・味噌…小さじ1 ・いりごま…適量 作り方▽ 1.蒸し鶏を作ります 2.調味料を混ぜて、500ワットのレンジで40秒加熱し、タレを作る 3.いりごまを混ぜて完成! 梅雨のジメジメ時期、食欲が落ちがちですが 運動後はしっかりたんぱく質をとって 強い体を作りましょう!

仕事で夕食が遅くなる時の対処法🍽

ダイエット中、仕事で夕食が遅くなる場合は ご飯などの主食は18時までに食べ🍙 帰宅後はなるべくおかずだけ🙃 仕事してるいる方はお昼ご飯の時間が 決まっているし、残業などで帰宅が遅れると お昼ごはん~夜ごはんまでの時間が どうしても開きすぎていしまいます。。 そうするとどうしても「ドカ食い」傾向😭 空腹で一気に食べてしまいませんか?😔 結局食べる量が多くなって 太りやすくなってしまうんです😫 夜遅い食事でも太らない為に❗❗ ①野菜中心の食事を心がける ②汁ものをとる ③発酵食品をとる 少し意識するだけで簡単に行える事なので 是非明日から試してみてください✨

桃尻に見える⁈前屈

前屈を後ろから撮影してみました♡ 足をクロスして、爪先に体重を乗せます! 体幹キープしないと前に倒れるかもしれないので 注意してくださいね。 桃尻に見えるかな?! トライしてみてください🍑

. ゴルファーの🏌️‍♀️皆様 ラウンド中の水分補給は 何をどれくらい飲んでるのかな?? . 実は、、 8割の人は水分を 十分に摂取していない結果が😭 体の60%以上が水で構成されています。 血液の90%も水分で構成されています。 🔖 水はダイエットに効果的 🔖 水はアスリートのパフォーマンスを向上させる ここ大事ですよ💕 持久力を伴うスポーツでは、体の水分が2%以上失われると防衛機制が働き、 心拍が上昇して足取りが重くなります。 その結果、運動能力が低下します! 30分以上の運動では定期的に水を飲んで 運動能力の低下のタイミングを 遅らせることをおすすめします☺️ 🔖 正確な血圧を管理 🔖 呼吸器官の免疫 🔖 水を

 
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