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胸を開くといい事たくさん✨

ヨガにはたくさん胸を開くポーズがあります🧘🏽‍♀️ 日常生活では方が前に入って丸くなる姿勢が 多くなり、気持ちも下向きに💦 PC作業が多くなったな!というときは、 ヨガをしてたっくさん呼吸してみましょう✨

トカゲのポーズで骨盤の歪み改善✨リンパ流して脚スッキリ✨

🍑お尻をストレッチすることによって骨盤の歪みが改善されます。 また、股関節をほぐすことでリンパの流れを良くし脚の疲れやだるさを解消する 効果 が期待できます。✨😊 ▶️【画像1・四つん這い】 ・手は肩幅、肩の下に手を置きます。 ・足は腰幅、腰の下に膝を置きます。 ▶️【画像2・右脚を右手の横に置き、肩の下に肘を置く】 ・右足を右手の外側の横に置き、肩の下に両肘をつく。 ・左の足の甲は寝かせて置いてサムネイルの画像のようにポーズを深めても良い。 ▶️【画像3・左足の指先を立て、膝を上げる】 ・左足先を立て、膝をアップ。 ・頭から踵を一直線になるように深める。 ・踵は見えない壁を蹴り出すようにしっかりと。 ・肩は力を抜

✔️ストレッチのコツ

「痛ければ痛いほど効く」と思われている方は要注意です。 体がだるくて重い、太りやすい。。𓃟 そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。 イタ気持ちよく、ストレッチを生活の中に 取り入れてみてはいかがでしょうか?🧚🏼‍♀️🌿 特に腕や対側は固まりやすいので 壁などを使って伸ばすと気持ち良いですよ😌☝🏻 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について発信しています🌎🩰🧘🏼‍♀️ Instagram / note / blog

さくらの花言葉🌸🧘🏻‍♀️🌸

桜の花言葉 〝精神美〟   心も身体も美しく…✨   マインドを大切にする yogaやpilatesに通じるものがありますね🌸 🧘🏻‍♀️ コーディネート トップス:ZOMIGEN ボトムス:ZOMIGEN https://www.zomigen.store/ 商品品番: トップス ZMCX00082 ボトムス ZMKK00083 20%オフになるクーポンコードあります! ☟ yukaof 良かったら、使ってください☺︎

こんばんは🌙 この zomigen のtopsもかわいい♡ 柔らか生地が心地いい☺️ 早く着てジム行きたいなぁ💗 もう重いの持ち上げられる気がしない🤭 今週もおつかれさまでした(*ᴗ͈ˬᴗ͈)🌙 20%OFFクーポンコード zomigensatomi

ヨガウェア🖤

上下共、通気性に加え柔軟性にも優れ 汗を大量にかいても嫌な感じがしない😵‍💫 それに❗カラーバリエーションが多くて デザインが可愛すぎるのが魅力💕 ワンアーツを越えるプチプラなウエアは ないと思ってます!!🥺🥺 こんな魅力的なワンアーツ様の アンバサダーをさせてもらっている事が 信じられないぐらい嬉しい今日この頃😳💓 気になってる方はクーポンでさらにお安く❤️‍🔥 〖fan28027 〗で20パーOFF⸜🌷︎⸝‍

可愛いウェア

SNSで人気のONEARTSの。 柄と言うより デザインで可愛いから オススメのメーカーさん😇

いつもの腹筋に飽きたらチャレンジ!お腹痩せトレーニング

腹筋全体に効くトレーニングです! 2枚目の写真のように、膝立ちになります。 そこから腰が反らないように意識して、身体を倒していきます💡 腰がそってしまうと、腰をいためたり、お腹に効かなかったりなので、しっかりお腹側に力を入れてくださいね! 私は5kgのダンベルを持っていますが、持たなくても大丈夫です🙆🏼‍♀️ 15回✖️3セット 目安で行ってみてください!

日が伸びたね〜 😇✨ まだ明るい 😳 今日もお疲れ様~ 素敵な夜を 🌃 📸From Instagram :@alvinaho_ 様 ありがとうございます~ ❤️ ⬆️ トップス :20U3F0410 https://bit.ly/2PgFOwY ⬇️ ボトムス :20V2F0403 https://bit.ly/38ZxWai

胸を開いてみよう!

何となく身体が重だるい... やる気が出ない。。 \そんな時にオススメ/ キャメルポーズ (ラクダのポーズ) 両ひざを肩幅に開いて床にひざ立ちの姿勢になり、両手を腰にあてます 息を吸いながら胸を開き、腰を斜め上に伸ばしながら上半身を少しずつ後方に反らします 姿勢を維持しながら右手で右のかかと、左手で左のかかとをつかみます 胸を天井に向けるように大きく開き、30秒ほど呼吸を続けながらキープします ぜひやってみてください✨
 
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