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全身に関する情報まとめです。
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💕初心者OK🙆‍♀️超簡単な動きで痩せるダンス🥰自宅でできる全身脂肪燃焼🤩ダイエット最適😘

✔️楽しくダイエット

「〇〇ダイエットで痩せた」 「〇ヶ月で〇キロ痩せた」など 皆さんの身の回りにもさまざまな意見を聞くかと思います。 私は3年半ほどでマイナス10キロですが、 4キロでもボディラインが変わって見違えるように変わる人もいます。 そして、3ヶ月でマイナス10キロという人もいます。 私は、ダイエットは「一生」だと思っています。 なので楽しくダイエットしましょう💯☝🏻‼️ 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について インスタやnoteで発信しています🌏🧚🏼‍♀️🌿

幸せホルモン♡を出しまくるポーズ「ひねりのポーズ」

こんにちは。 ヨガインストラクターのKaiです! ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう! 本日は、ひねりのポーズです。 このポーズは、優しく内臓を刺激し、血液やリンパ液をの循環を高めます。 幸せホルモンと言われるセロトニンは腸内でなんと9割は分泌されているそうです* そして! 背骨をねじることで消化力と排泄を助けます。 さらに! 肋骨周辺の筋肉の緊張をとり、胸を開くことで呼吸が深まり疲労を軽減します。 『ひねりのポーズ』 動画を見ながらやってみる <How to> 1、左

ベットの上でもできる健康効果も高い、ゴキブリのポーズで疲労回復、むくみ改善✨

このポーズの名前、ゴキブリのポーズと言います。 変な名前ですが、健康効果は抜群です。 以前テレビで医師も推奨しておりました。 🌸効果 全身の筋肉の緊張緩和 血流改善 冷え症改善 むくみ改善 疲労回復 仰向けに寝て、手と足を天上方向へ伸ばす。 手足を小刻みにブラブラ揺する。 ベットの上でもできるので、ぜひやってみてくださいね💖😊

【フィリピン/セブ】透明度抜群な滝壺🌴

📍 Kawasan Falls セブ島カワサン滝のメインは滝の流れですが、滝を流れる水の青さが半端ないんです😳 非常に鮮やかな青さは見たことのない透明感✨ 観光客が虜になる自然豊かなスポット。 高いところから飛び込みや、イカダで滝に当たったり、全身で楽しめる場所です。 📷instagram

むくみ解消!色んな部位にフィットする今までで最高に使いやすすぎるカッサ

全身の色んな部位にフィットして 今まで使ったどのかっさよりも 最高に使いやすいです🥺💕 ✴︎ TIRTIR(ティルティル) セラミックかっさ ✴︎ 密度の高い天然白土を用いて 3度に渡って焼きあげられることで より丈夫な作りになっています💕 右手、左手関係なく どちらの手でも持って使用できます◎ 両面使えるの便利ですよね✨ このかっさは特徴的な形をしていますが とりあえず持ちやすいです🥺!! しっかり握れる上に、すごく軽いので 全身ずっとゴリゴリしていても なかなか手が疲れません👏 暇な時に永遠にマッサージしてます🙆‍♀️ 注意点ですが、 マッサージをする時は マッサージオイルやクリーム

ストレッチポールでスクワット!

【やり方】 両手を伸ばし、手をストレッチポールの上に置き スクワットします♪ ↓ 同時に肩回しができれば、左右交互にやってみて下さい^^ さらに全身アプローチ出来ますよ❣️ これからも、一緒に宅トレしましょう〜☺️💕

太陽パワーは何より心に届く

免疫力を調整してくれるビタミンDは太陽から。 微力しか届かないかもしれないけど、 太陽パワーは何より心に届く

【パーソナルトレーニングってこんな感じ】1回のトレーニングの流れを丸々公開しちゃいます😊⑨

体幹を鍛えるトレーニング、 《プランク》✨ このトレーニングを行うと全身が引き締まります☺︎ 最近プランクにだいぶ慣れてきたので、動きを加えたファンクショナルで行っています。 【やり方】 ①肘を90°になるようについて、つま先を立てて、お尻が上がらないように体を真っ直ぐにして10秒キープ ②右手を伸ばして5秒キープ ③左手を伸ばして5秒キープ ④右手と左脚を伸ばして5秒キープ ⑤左手と右脚を伸ばして5秒キープ ⑥最後に両肘と両つま先をついて10秒キープ 慣れるまでは最初の姿勢(両肘と両つま先をついた姿勢)で30秒キープするだけでも十分に効果があります😊 恵比寿のパーソナルジム《BRIGH

外人BODYは手に入る

女性らしさを残しつつ、トレーニング。 わたしの理想は外人BODY。 全身をしっかりトレーニングし、 筋肉も保ちつつ、女性らしさを残す。 重量だけではなく、部位ごとな丁寧なトレーニングが大切。 メリハリBODYが欲しいならトレーニング!
 
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