#筋トレ女子

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💎くびれ作り💎

. ♡クビレライン♡ 減量しても肋骨が広がって目立たない様 クビレラインが綺麗になる様 普段から肋骨締めand呼吸トレ . . せっかく痩せたのに! あばらが浮いちゃって! 寸胴ぽっくなっちゃいました! 痩せたくないけどクビレが欲しい! というクライアント様の声結構多いです😭 . . かという私も肋骨が広がっててクビレが なかなか出来なく悩んでました💦 . ちょっとした意識で身体は変わっていくから クライアント様が変わっていく様子を 見てニヤニヤする私です🥰. . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ#トレーニング#training #fitness #bikini#ビキニ#クビレ#くびれ

一皿で最強ダイエットサラダ🥗

皆さん! こんにちは 筋トレ大好きなrisaです。 本日ご紹介するもりもりサラダは🥗 きのことササミとブロッコリーの 最強サラダです❗️ サラダときのこは、電子レンジで 温めて、ささみはささっと茹でる❗️だけ。 めっちゃ簡単❗️ そして、驚いた事が ブロッコリーは、レモンよりもビタミンCが豊富らしいです! 今日の夕ご飯は、ブロッコリーで決まりですね👍

【ボディメイク法】

最近は、YouTubeに上がっている動画を見ながら 以下のトレーニングを2日に1回のペースで行っていますしています [オガトレ] ・おしり激痩せストレッチ【3分】 ・ふくらはぎを細くする方法【3分】 ・足パカ 音ゲー【3分〜4分】 ・足パカの後にやると足痩せするストレッチ【10分】 ・巻き肩解消ストレッチ【8分】 [Muscle Watching] ・ブラジル人のお尻トレ!【10分】 [MAYOTV] ・美乳トレ+マッサージ【5分】 トレーニングは、短めなものでないと続けることが億劫になってしまうので💧 一つあたりは短く、その代わりに数をこなそうと思ってい

25キロ痩せたダイエット方法5つ!

(サムネイル自分の足です) 夏が近づいてくる!!! やっと春になったばかりなのに🥺 そろそろ聞こえてくる【ダイエット!ダイエット!ダイエット!】という声😭 一年中ではあるけど、特にこの時期になると女性はどこへ行ってもダイエットトーク!これは私の周りだけではないはず…。世の中の多くの女性が頷いてるはず。 なので私のダイエットルールや方法をシェアしたいなと思います。数あるダイエットを試して( 1から10まであれこれ試し尽くしました😂) もちろん失敗した経験もあるし全然合わなくてすぐにやめてしまったり、続かなかったことも。でも、そこで辞めずに続けたからこそ成功できたのかなと思っています!

ジムコーデ✨❤️イエローセットアップ

おにゅのイエローのセットアップで とてもテンションが上がるコーデ✨ 海外からお取り寄せになるので2週間くらい かかりますが 上下で3500円ととてもコスパよきです❣️✨ Mサイズ着用😊 実は最初Lを買ったんですが あまりに大きくて交換してもらいました😆 おそらくLはかなり大柄でないと 合わないと思うくらい大きかったので ご参考まで✨ 👚コーディネート トップス:kananlife_fit (ウェブ) ボトムス:kananlife_fit (ウェブ) 靴:under armour

【体型記録】同じ体重でも見た目はこれだけ違う⚡️

2019年秋、トレーニングを頑張っていた時期の写真(1〜3枚目)😳 4枚目の写真(2016年)と体重はほぼ一緒。 見た目は全く違います😂 体重を減らすことは数値目標として大事ですが、体重よりも見た目が大事! 痩せすぎず引き締まったバランスの良い体を目指します😊

今までの概念を覆すレギンス🤸🏻‍♀️

見ていただきありがとうございます☺︎ 後ろ姿って1番年齢が出やすいかも… いろんなことを言い訳にして自分を甘やかしてきました🐖 まぁるいお尻を目指して頑張ろう!!と決意💪🏾 まずはカタチからということで新しいウェア✨ XEXYMIXのレギンスがかなりすごい!! 高密度に織られたハイゲージの生地は 透けにくくて摩擦強度に優れており、肌に吸い付くようなフィット感。 今までにない新感覚🙌 ハートのようなステッチが自然な丸みのあるヒップラインに見せてくれます。 ウエスト部分はトレーニング中でも丸まりにくく、お腹周りに程よい圧をかけてくれるそうで身体のブレを抑え、体幹の安定をサポートしてくれます。 人

身体作り中にOKなおやつ🍪💕

こんにちは🌞💕 筋トレだいすき女子トレーニーです💪 日々トレーニングしているとお腹が空いてしまってご飯まで待てないことがよくあります🍚笑 でも大丈夫です👌! 血糖値をいきなりガーンと上げない為にも間食はしたほうがいい!とわたしは思っています☺️💓 砂糖やトランス脂肪酸等を控える身体に良いおやつを食べるようにしてます。 よく作るのはプロテインオートミールクッキーです🍪💙 ステップ1:オートミール80g,プロテインパウダー(お手持ちの物)30g,塩ひとつまみを混ぜる。 ステップ2:ココナッツオイル大さじ3,水大さじ2,メープルシロップ大さじ3を加えた混ぜる。 ステップ3:スプーン等で形を整えてクッキングシートに乗せて、18

フィットネスビキニ👙👠

フィットネスビキニの選手の方と合トレしました👩🏻💓👩🏾 ボディビルビル大会と言うと、ブーメランパンツ履いたマッチョ達が挙ってポーズする、、ってイメージがありますが😅 それだけじゃないんです! 今は女性カテゴリーも熱い🔥!! もちろん筋肉!絞り!という女性版のボディビル(女子フィジーク)もありますが 煌びやかなビキニを来て女性らしいカーブィなボディラインと筋肉のバランス、美しく滑らかなポージングをするフィットネスビキニや 筋量と絞り、砂時計の様なフォルム、筋肉と女性らしさを融合したボディフィットネスもあります🙋🏾‍♀️ 少しずつ認知されていくといいなぁ👱🏾‍♀️💕💕

バタービール🍻

甘すぎで身震いしたバタービール🍺 でもまた何故か飲みたくなる笑 あったかくなってきたからまた行きたいなぁ ドラえもん入りたい💓
 
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