#糖質オフダイエット

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今日は、わけあって☠️です。

😑 😑 自撮りで 微笑むっつーのが 料理と同じぐらい 苦手😬 おちゃらけてしまうか 怒った顔になります😬 今日は、 わけあって☠️です。 久しぶりの🍺 身体中 かゆくなって 掻きむしり中です💦 私下戸です🤖 たばこも一度も 吸ったことないのです👽 ここはひとつ ギャップ萌え して欲しいところですね、ハイ💨

20キロ痩せしたウォーキング習慣の作り方

こんなふうにウォーキングを習慣化させてました。 私は彼氏くんと電話しながらのとき以外は こんなふうに目的地を設定して歩いてます!   スーパーはダメやで! 夕飯の買い物なんてした日にゃ 荷物の重さで地獄を見るから!←経験済み🤣笑   ポイントは  ①ちょっと楽しめる場所を目的地にすること! ②片道2.5キロくらいの場所にすること! (往復で5キロ。1万歩ギリギリいく!)   最初は無理せず片道15分の往復30分でもいいと思う! 歩けば歩くほど慣れるし 慣れてきたら自然と歩く距離増えてくるし!😆✨   ダイエットは「やるか・やらないか・やれないか」 今の体型に満足してな

パフォーマーの根本的なものがかけてた!

ボヘミアンラプソディーみてきました!👌 すごく感動した! 私もなかなかロックな生き方してるけどフレディはほんと武士以上に武士な生き方で。。。! 最近真面目に仕事しすぎてたから私を失ってたけど、この映画から🎬いろいろ私を取り戻せました⭐️私は何者でもなくクレイジーに今を生きれたら幸せだし。人を楽しませられたら幸せなの! パフォーマーの根本的なものがかけてた! 中国のファッションショーであれ、世界大会であれ、私の世界をみてほしい⭐️それで、人が喜んだり感動してくれる限りつづけたいから!

仕事で夕食が遅くなる時の対処法🍽

ダイエット中、仕事で夕食が遅くなる場合は ご飯などの主食は18時までに食べ🍙 帰宅後はなるべくおかずだけ🙃 仕事してるいる方はお昼ご飯の時間が 決まっているし、残業などで帰宅が遅れると お昼ごはん~夜ごはんまでの時間が どうしても開きすぎていしまいます。。 そうするとどうしても「ドカ食い」傾向😭 空腹で一気に食べてしまいませんか?😔 結局食べる量が多くなって 太りやすくなってしまうんです😫 夜遅い食事でも太らない為に❗❗ ①野菜中心の食事を心がける ②汁ものをとる ③発酵食品をとる 少し意識するだけで簡単に行える事なので 是非明日から試してみてください✨

ダイエッ丼❣️

好きなものばっかりかつ満足のダイエッ丼♡ ーーーーーーーー ・納豆 ・豚肉+キムチ ・アボカド ・卵黄 ・海苔 一番したは雑穀米。 千切りキャベツや、もやし、オートミールなんかでもアレンジできますよねぇ☺️

色々あるけど笑顔が一番♪

おはようございます♪ 今日も忙しい1日になりそーな予感😅 色々あるけど笑顔が一番♪

【筋トレ飯】ほうれん草鶏キーマカレーワンプレート🍽

いつの日かのお昼ごはんです🍽 ・ほうれん草鶏キーマカレー ・ゆで卵 ・きのこの和風マリネ ・人参ともやしのナムル ・ブロッコリー ・オクラ ・グリーンキウイ この日は大好物スパイスカレーの日です🍛 今回は細かくしたほうれん草を入れてキーマカレーにしてみました! お肉は鶏胸肉なのでたんぱく質もしっかり摂れます💪 カレーって気付いたらもりもりご飯がすすんでいるので、増量食には特にもってこいだと思います🤔

やっと晴れたので外ラン🌞💕

今日はランのみ! なのでいつもより長めに#ポッキーラン 👟 長袖&足首までのコンプレッションまだまだ暑かった😂 あと2,3km走る予定だったけど、ふくらはぎ張りはじめたから切り上げ〜! 夜ちゃんとコロコロしなきゃー💦 そいえばNRCのアプリ、 シェアする時の加工のステッカーが出てこなくなっちゃったー😳 なんでだろ??

めっちゃ痩せレシピ ヘルシーおからサラダ🥗レシピ付き

材料 生おから 200g シーチキン 1缶 花かつお小袋 1袋 きゅうり 1本 中たまねぎ 1/2個 にんじん お好みで ハムでもオッケー マヨネーズ   塩こしょう 醤油  小さじ1 作り方 生おからをお皿に広げて その上に薄くスライスカットした人参をのせます レンジで3分加熱します!! そのまま、少し置いて粗熱をとります 玉ねぎときゅうりは、薄くスライスして 少し塩をまぶして、置いておき その後水気を切ってくださいっ!!! あとは、全部をボールに入れて 混ぜるだけっ!!! マヨネーズは多めがオススメです( ˶ˆ꒳ˆ˵ ) ツナはオイル漬けのほうが美味し

人生を豊かに

ヨガに出会って体の変化もあったけど、 内面的な感情の変化もありました。 ヨガは見た目だけではなく、 内観が大事になります。 自分磨きを内側からしたいのであれば ヨガがとってもオススメ!! 生き方や生きる上でのヒントを沢山くれます。 また食事にも少しくらいは気を使うようになるので、 “トータル”として綺麗になれますよ✨✨ まだヨガをした事がないという人は是非ヨガを 実践してみてくださいね♡
 
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