#美尻トレーニング

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トレーニングでバストアップ💗大胸筋を鍛えよう💗

みなさんこんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです。 今回は、バストアップトレーニングをご紹介します☺️ 夏が近づいてきましたね🌈 可愛い水着を着たいな〜💗なんて、今からワクワクしていますが、、、、 もう少し胸が大きかったらな〜と笑笑 思った事ある方は多いのではないでしょうか😁 そんな方にぴったりのお家でもできるバストアップトレーニングを紹介するよ♪ 大胸筋を鍛えることによって、バストの位置もアップして形の良いお胸をつくれるよ💗 トレーニングは動画を見てみてね👍 プッシュアップ系が多いですが、大胸筋を鍛えるためには一番効果的なトレーニングです☺️ トレーニングだけではなく、食事も大事ですよ❗️❗

お尻トレーニングにはブルガリアンスクワット👍✨🍑

お疲れ様です✨ きゅっと上がったお尻に憧れてる はるです✨❣️ お尻をきゅっと上げるには お尻に負荷をかけるトレーニングが 必要になるのですが 中でも、 片脚を後ろのベンチにのせて 前の脚だけを曲げ伸ばしする ブルガリアンスクワットは お尻にダイレクトに効くので よくやっている筋トレです❣️ 手にダンベルを持つと負荷がアップするので 慣れてきたら ドンドン負荷を上げて お尻をいじめていきましょうー❣️👍😊😊 きゅっと上がったお尻を目指して 週一はお尻トレーニングを 続けていきます👍❣️✨😊

なりたいではなく、なると決める✨🌙

決めると確実に  夢に近づく🌕✨ Instagram

【ジムで活用✨正しい筋トレ方法】お尻と太ももの裏側を鍛えるトレーニング

トレーナーさんに教えていただいた、お尻と太ももの裏側を鍛えるトレーニングです😊 お尻を後ろに突き出すように 背中は丸まらないように 膝はつま先より前に出ないように 膝の裏側が張るまで上半身を前に倒す 画像の1枚目→2枚目→3枚目の順番で繰り返します😊✨

トレーニングウェア🖤

かっこいい黒のトレーニングウェア🖤 xexymixさんのものです🤗

クラムシェルでお尻トレーニング

Clamshell Glute exercise✨ お尻のトレーニングで有名なクラムシェル🧘‍♀️ 股関節から膝を開くことで、お尻の横にある中臀筋やインナーマッスルの梨状筋などを鍛えることができ、ヒップアップ効果や骨盤の引き締め効果が期待できます✨ X脚やO脚の方、歩いている時に膝が内側を向いてしまう方にもとてもおすすめのエクササイズです✨ ポイントは、お尻の横の筋肉を意識しながら呼吸とともにゆっくり丁寧に行うこと。 骨盤が後ろに倒れないように体幹を安定させて、お腹の下は常に隙間を作って行うこと。

ゴムバンドを2本使って美尻編💕😍

みなさんこんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです🌈 最近はゴムバンドにハマっていて、お尻トレーニングには必ずゴムバンドを使っています😁 今回はゴムバンドを2本つかって、お尻の大臀筋、中臀筋を鍛えるトレーニングを紹介しますね💗 . . ゴムを2本用意してね😍 膝上の方をきつめにして下さい❣️ . . 膝上と足首ににつけて、 お尻を突き出す様にスクワットをする。 そのまま片足ずつ上げていく! ポイントは上下せずに行ってね😁 . . 大臀筋と中臀筋に効くので、美尻トレーニング💕💕 皆さんも是非やって見てね👍

食べすぎでも大丈夫!!次の日が大切💗

皆さんこんにちは。 ダイエットインストラクターのRISAです。 皆さんダイエットをしていると、食事に気を使い過ぎて疲れてしまいますよね。 友達に、ご飯行こうって誘われても、ダイエットしてるからなーとか、食べたく無いなって思ってしまって、もやもやしながらご飯したり。 実は私も、その気持ちから抜け出せずにいました。 ダイエットの意味は皆さん知っていますか?? ダイエットとは、運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」が「ダイエット」の本来の意味!!痩せすぎの人が食事量を多くして体重を増やす行為も「ダイエット」と言うんです! 健康的にhappyに生活する事がもっとも大切なんです!! それに、食べすぎても実

おすすめ🍑誰でも美尻になれる本🍑

👚 ジムコーディネート トップス:ナイキ ボトムス:アディダス 靴:アンダーアーマー キャップ:アンダーアーマー 1年半くらい前に買って毎日ではないけど 週2回くらいこの岡部友さんの美尻トレーニングの本のトレをしてたら 少しずつお尻が丸くなって変わってきました🍑 15分くらいの少しのトレーニング量なのに 毎回めちゃくちゃ効くんです😂 不思議なんですけど😂 30日分 2種類ずつのお尻専用の簡単なトレーニングが紹介されていてQRコードもついているので 動画もチェックできます 岡部友さん「桃尻トレーニング30days」 美尻トレをした翌日は 筋肉痛もヤバいし😂 お尻を使ってる感をめちゃくちゃ感じるのが 快感

寝っ転がりながら読書?トレーニング?

実は どの写真も ❤️美尻の魔術師❤️ 岡部友さんの本 「桃尻トレーニング30days」 を見ながら トレーニングをやってるところです😂 ちょっと怪しい写真になってますが 真面目にやってます😂 この本でお尻のトレーニングをやってから お尻はだいぶ変わってきました❤️ 半分くらいやったところで 効果を実感したのが正直なところです💕✨❣️ お尻が女性が一番効果を 感じやすい部位じゃないかと思っているのは そのためです✨😊👍 嘘だと思ったらレッツトライ✨😊😆 やってみてください❤️ お尻トレーニングをすると 🍑お尻が丸くなる 🍑お尻の形がよくなる 🍑お尻の位置が上がってヒップアップする 🍑脚
 
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