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桜ビキニ🌸

皆さん今日も一日お疲れ様でした💓 自身で制作した桜ビキニ🌸が完成しました!👙 やっと笑笑 季節が違うきがしますが夏に着れたらいいな♪

✔️ストレッチのコツ

「痛ければ痛いほど効く」と思われている方は要注意です。 体がだるくて重い、太りやすい。。𓃟 そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。 イタ気持ちよく、ストレッチを生活の中に 取り入れてみてはいかがでしょうか?🧚🏼‍♀️🌿 特に腕や対側は固まりやすいので 壁などを使って伸ばすと気持ち良いですよ😌☝🏻 健康習慣を身につけ−10キロ達成。 私が実践してきた健康法について発信しています🌎🩰🧘🏼‍♀️ Instagram / note / blog

ストレッチポールの使い方❣️こんな使い方ができるよ✨

いろんな使い方ができるストレッチポール。 今回はこんな使い方もあるよってことでご紹介しまーす❣️✨ ✏️ 手順 ▶️ステップ1: ・床の上に転がしたストレッチポールの端っこに座る ▶️ステップ2: ・ゆっくりとストレッチポールの上に横になる ・足で床を捉えて安定させ、左右にコロコロ転がすと背中周りがほぐれる ▶️ステップ3: ・両手を肩甲骨から上に上げ、ストンと力を抜く ・何度も繰り返し、肩甲骨周りをほぐす ▶️ステップ4: ・手を床に下ろして目を閉じてリラックス 背中周りがほぐれて気持ちいいので、やってみてくださいね💛☺️

ダイエットのお助けアロマ♡ペパーミント編

以前グレープフルーツをダイエットのおすすめアロマでご紹介しましたが、ペパーミントもおすすめです🌿 ペパーミントの香りは空腹を感じにくくさせる力があり、匂いをかぐだけで食欲が少し抑えられます😳! またそのすっきりした香りは、運動中のやる気を出させる力もあります🏃‍♀️🏃🏻‍♂️ 食欲にもやる気にも効果ありなので、色んな場面で使ってみてください! 頭が冴える香りでもあるので、勉強中など集中したいときにもおすすめですよ☺️

サクッと手軽に

クエン酸 飲みやすく美味しい味なので 朝1包飲んでいますᵕ̈* ・疲労回復 ・代謝アップ ・老化予防 ・ダイエット ・日々の疲れ ⋆水なしで飲める ⋆安価で続けやすい 「疲れやすいひとにオススメです!!」 #DHC#クエン酸#美容#美肌#運動#健康維持#スタイルキープ#栄養補給#疲労回復#水なしで飲める#パウダータイプ#オレンジ味#飲みやすい#おいしい

ダイエットパワー

ダイエットサプリメント、、ありすぎてワカラナイ、、、そんな方に超オススメ!リバウンドなしのダイエットと体重増加が防げます‼︎試すべし

ヒップアップ⤴️ウエストシェイプでメリハリBODYを目指す🧘‍♀️

今回はヒップアップとウエストシェイプを中心にトレーニングを行いました✨ 最初に身体の状態を測定してから始まります! 身体をしっかりと使うためにも ♦️膝裏や股関節、身体をストレッチして解してからのトレーニング ♦️ヒップアップは左右差を見ながらバランスよく鍛えていきます。骨盤の後傾がスムーズに出来るとヒップの筋肉をより使えるのでヒップアップしやすくなると教えていただきました♪ ♦️ウエストシェイプは腹筋の上部分と下部分を鍛えた後に、横部分を伸ばして縮める動きを加えながら呼吸を取り入れてサイドにも刺激を与えました! 人それぞれ癖が違うため 効かせやすい筋肉の動かし方や方法は様々です。 私の場合には背中の筋肉と、右の

基礎代謝はどれくらいの期間であがるのか?!

基礎代謝はどれくらいの期間で上がるのか 基礎代謝は数日運動したからといって 簡単に上がりません(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎) 継続することが必要です!!\( ˆoˆ )/ 長い期間に渡って、適度な運動や身体に よい食生活を続けることが必要です。 少なくとも、半年間はあきらめずに つづけましょう!! 基礎代謝を上げることで、 1日のエネルギー消費量が増えるため、 太りにくく痩せやすい体になります。 肥満を防ぐことで、 生活習慣病予防にもつながります\( ˆoˆ )/

training

好きなだけ食べたいもの食べてたら、 みたこともない体重に...😱  焦って歩いたり走ったり... ジムいったり.. スパルタンレースのお陰で 1週間で−2kg👍🔥  この調子で頑張ろう✨🙏   でもやっぱり食べることが一番好き🤣

昨日のスイムレッスン🏊‍♂️

WU100m Swim50m×2 Kick50m×2 Pull50m×2 Swim50m×2 Swim50m×30(レスト10秒) GARMINたまに拾わない時あって計算が合わない💦 15本とか20本でレスト15秒のコースも選べたけど せっかく来たし!と男性に混じって30本コースで👌 1人じゃ絶対途中で数えられなくなるw そして先々週に撮ってもらった動画をもらったんだけど、我ながら見てられないくらい酷い😱 ダサすぎて恥ずかしいけど 撮ってもらえることって滅多にないので、、 載せときます😂 全部載せたかったけど重くてアップできないから一部 なんか全体的に沈んでる 息継ぎで上向きすぎ 手が水面から出
 
sharee-spinの画像
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