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【腰痛・便秘に】ガス抜きのポーズ

女性に多いお悩み、 便秘も多いし 腰痛もよく聞きます。 腰が痛いときは、 あまり動きたくないですよね。 ベッドの上でもできる 優しいポーズで 便秘と腰痛をケアしましょう♡ 【ガス抜きのポーズ】 ✏️ 手順 ステップ1:仰向けになり、両膝を胸の前で抱えます。 ステップ2:左右にゴロゴロ揺れて、背中や腰をマッサージしましょう。 ステップ3:息を吸いながら頭を持ち上げ、膝とおでこを近づけます。 ステップ4:そのまま数呼吸続けます。息を吐きながら、頭をマットに休ませます。 ✏️効果 ガス抜きのポーズは、お腹の中のいらないものを外に出してくれるので、便秘解消の効果があります。 背中も優しく

YouTubeに動画を投稿しました【アロエジェルについて】

【YouTubeに動画を投稿しました】 初投稿です✨ 今回はSNS等で話題になった「アロエジェル」で毛は本当に薄かなるのか?というのを、元脱毛サロンスタッフだった私なりに簡単に解説しました🌸 LIPSなどでも投稿しておりますが、 短い動画でサクッと見れるので、ぜひご覧ください⸜❤︎⸝‍ これからも動画を投稿していくので、ぜひチャンネル登録していただけたら嬉しいです☺️ 動画、チャンネルはこちらから✨ YouTube 【アロエジェルで毛は本当に薄かなるの?】 コメントもお待ちしております💭 *☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼* YouTubeはじめました📺 今まで

こねれない簡単ミニ食パンの作り方動画

⌇v l o g#3🥖⌇ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ "YouTubeを更新しました" ・思い立ったらすぐできるミニ食パン ・チェリージャム ・噛み締めながらにやにやが止まらない おひとり様ランチ レシピも載せています♬ チャンネル登録おねがいします🌻 ↓ ↓ ↓ YouTube ↑ ↑ ↑ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #古民家暮らし#暮らしを楽しむ台所#暮らしの記録# #myr

フォロワー様100名突破😭✨

皆さんこんにちは! SHINです💪 この度、フォロワー様が100名突破しましたので改めて自己紹介させて頂きます☺️ 元アイドルで、現在は副業可能な営業系の会社員として働きながらスポーツジムでパーソナルトレーナー、インストラクターとして働き YouTubeチャンネルSHIN FITNESSも運営しております💪 フィットネスの大会にも出場しており最高成績は全国5位です! 今年は全国1位を目指しておりますので 引き続き応援頂けると嬉しいです! これからもよろしくお願い致します!

\【絶対盛れる夏メイク】大人気コスメばかりを使った大人オレンジメイク🌞🧡【お知らせ】/

★2枚目は、動画(音楽付き♪)です🎦  *YouTube本編のダイジェストver. 今回は、大赤字🔺覚悟の 大人オレンジメイクに挑戦!& YouTube【ほなみ at cosme】更新の お知らせです! ↪︎ https://youtu.be/3GEM0zsCVAU 大人気ロングセラーコスメや 大人気ブランド新作コスメなど、 プチプラからデパコスまで ふんだんに使ってメイクアップ❤️ 各コスメのレビュー・スウォッチはもちろん、 メイクアップのコツ(涙袋メイク・ 目頭切開ラインetc.)も解説しています!✨ 【 ほなみ at cosme 】では、 メイク・スキンケア・ネイル・ファッシ

丁寧な火起こし🔥チャークロス

時間のあるソロキャンプだからこそ 火起こしも丁寧にできることもありませんか? まぁ、めんどくさい時は バーッと燃やしちゃいますけどね(笑) 軍幕キャンプ後編が仕上がっております! 来週前半には公開出来そうです🍻 みんな何曜なら観やすいの🤔?? 軍幕キャンプ前編は既に公開中です! 好評で嬉しい🥰ありがとうございます! 動画はこちら 続きになるので前編を見つつ チャンネル登録して待ってもらえると嬉しいです♪♪ ✏︎Instagram

❤️Anker❤️Nebula Capsule II 100インチスクリーン

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YouTube撮影の日の一コマ🎥

三脚と企画ノートは欠かせません! そしてトレーニング撮影の時はたくさん動くので、撮影前に必ずストレッチをします🧘‍♀️

かんたん♪手作りシュウマイ

\Ohitori Life Style/ ▷あなたへ『快適な一人暮らし』 ▷『生活の生産性』を上げるアイテムや考え方を投稿✍ ※いいね、コメント、フォロー 頂けるとめちゃくちゃ喜びます\( ˆˆ )/ ------------------------------------------- どうも、Usukeです🙌 今回は料理研究家のコウケンテツさんの YouTube動画のレシピを真似して 焼き焼売を作ってみました💡 (もちろんご本人はもっとお上手です) 材料を、 ・しゅうまいの皮→ぎょうざの皮(厚め) ・豚ひき肉→合い挽き肉 と、買い間違えて作ってしまったので、 皮と肉がはがれて

下半身のストレッチ✨

ヨガ、ピラティスインストラクターの さおりです☺️ 股関節やお尻の周りをほぐすストレッチをご紹介します! ①両膝を立てて、片足の外くるぶしを反対の膝の上に置き数字の4の形を作ります。(これだけでも、乗せている足と股関節に刺激が入ります) ②余裕があれば、スネの下から手を通して合掌し、胸の方に引きつけます。 気持ち良く呼吸ができるところで、足の角度も 調整しながら行ってくださいね。 股関節周りがほぐれるとリンパの流れも良くなり 下半身がスッキリします😊 是非、毎日の日課に取り入れてみて下さいね💓
 
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