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「diet」についての人気でおすすめの投稿や最新の投稿を見ることができます。
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体脂肪率30%の私が筋トレと食事管理で体脂肪率を22%まで落とした方法

はじめまして。 みおーんです! 私はタイトル通り、 体脂肪率8%ダウンの ボディメイクに成功しました💫 その方法を、shareeで 説明していこうと思います。 主に筋トレの方法 食事のとり方 について投稿していきますので ぜひよろしくお願いします! 人は変わりたいと思ったら絶対に変われます。

今日の朝昼salad♥️

お弁当→朝ごはんのプレートです📝 最近お肉食べてなかった!!と思いお気に入りのスチームチキンをお弁当にれました🐣 サラダチキンを買うよりむね肉買ってレンチンするほうが断然お得‥🥺✨!! ーーーーーーーーーーーーーーーーー ・ニンジンきんぴら(胡麻油、油揚げ、醤油、甘酒) ・さつまいも ・レタス(ゴマ油少しとサラダスパイス) ・ミディトマト ・鶏むね肉のスチームチキン ・茎ブロッコリー ・枝豆 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日も☝️に、プラスで会社に常備してる玉ねぎスープ飲みました♡ タマチャンショップのものでほんとに美味しいのでおすすめです😋🍀

はじめまして♡

ヨガインストラクターをしていますrisaです🌈 これからyoga、workout、身体のことについてなど投稿していきますのでよろしくお願いします✌🏽💜 是非是非フォローしてください🌞

お気に入りプロテイン😍

私の普段から飲んでいるプロテインです❤ ・コンバット ミルクチョコレート味 ・ゴールドスタンダード バナナ味 ・ダイマタイズ グルメバニラ味 ・ダイマタイズ ピーナッツバター味 主にiHerbで購入しています☺️ たまに他のプロテインも買います! マイプロ、ビーレジェンド、オールマックスなど。 今はダイマタイズがお気に入りです。 お値段も高くなく、味も種類豊富です! ゴールドスタンダード同様飲みやすいです。 ゴールドスタンダードは言わずもがな有名ですね! バナナ味も美味しいですよ🍌 バナナジュースを飲んでいる感じです。 コンバットは少し重たいです。(ドロっとしている感じで腹持ちは良い👌) チョ

テンション上がってしまったー!

‘ダイエット&ビューティフェア’に MauleaスタッフIyoと訪れたら… あのデューク更家が!! テンション上がってしまったー!またデュークウォーキング始めろってコトかな…笑

ビゼロ チャコール入りデトックスドリンク ダイエット

今回の美活購入品はマストアイテムのビゼロ✨💕最近飲む炭アイテムすきで、かってみた!! 朝起きて飲んで、夜もこれ飲んでる✨💕 すごくスッキリできて、ヨーグルト味で飲みやすくさっぱりした味で続けられそうだったよ😊✨⭐️ 炭はデトックス効果で体内の汚れゃ有害物質を排泄してくれるのから、ハマってる!! バナナジュースに🍌まぜると、バナナジュース屋さんの炭いりデトックスジュースみたくなったよ✨🥺❤️🍌🤭💕 #bizero #ビゼロ #crossme #クロスミー #炭 #チャコール #サイリウム #サイリウムハスク #ダイエット#デトックス#健康飲食 #健康美 #美容#美活#beauty#サプリ#supplement#charcoal#ドリンク#便秘解消 #

【お家で簡単トレ】ヒップアップ種目!

こんにちは!インストラクターのSHINです! YouTubeもやっておりますのでチャンネル登録お願いします! https://youtube.com/c/ShinFitness 今回の種目はヒップアップにオススメです💪 動画を参考にして頂いて一緒にトレーニング頑張りましょう💪✨

鶏むね肉と一緒に食べるピリ辛ダレ!

鶏むね肉をずっと食べてると 飽きるなあ〜 という方へ👨‍🍳 夏なので豆板醤を使ったピリ辛ダレはいかがですか? 材料▽ ・鶏むね肉…1枚 ・豆板醤…小さじ1 ・醤油…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・味噌…小さじ1 ・いりごま…適量 作り方▽ 1.蒸し鶏を作ります 2.調味料を混ぜて、500ワットのレンジで40秒加熱し、タレを作る 3.いりごまを混ぜて完成! 梅雨のジメジメ時期、食欲が落ちがちですが 運動後はしっかりたんぱく質をとって 強い体を作りましょう!

私が朝ごはんにバナナを選ぶ理由4つ

ダイエットにも向いていて、栄養満点。 そして安い! 果物の王様バナナへの愛を語ります♡ 何年か前に朝バナナダイエット! なんて言葉も流行りましたよね。 今でも私は朝にバナナを選んでいます!🍌 その理由を4つ紹介します👇 1.ちょうどよい糖質量!  →なんと1本20g! 朝は血糖値が低い状態です。 その状態で糖質の多いものを食べると 一気に血糖値が上がり血管に負担が… そうならないためにも、20gの糖質量は 適切だと考えています🙆‍♀️   2.腹持ちが良い  →水分が多いのでしっかりお腹にたまる ダイエットのコツは 水分が多い食品を食べることです😌  空腹に勝てる人間って

白だしが美味しさの秘訣!オートミール粥

オートミールを使った ご飯系のレシピです👨‍🍳💜 ▽材料 ・オートミール…30g ・白だし…5g ・醤油…5g ・冷凍ほうれん草…好きなだけ ・ノンオイルツナ缶…1個 オートミール、水、冷凍ほうれん草、調味料を お皿に入れ500ワットの電子レンジで 1分半加熱します。 加熱にムラがないか確認したら ツナ缶をトッピングして完成です! 白だしが美味しさの秘訣です😌
 
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